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子宮全摘後のダイエット方法
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こんにちは お見舞い申し上げます。 年令が判りませんが、 まず食事制限からだと思います。 基礎代謝がどのくらいかで その代謝に合わせたカロリー摂取です。 後は、毎日朝晩体重と体脂肪を測って それを記録していき、朝晩の差異が６００ｇくらいになるように していくといいと思います。 アプリやこういったもので変化を見て 細かくチェックしていくことで 少しずつ減らしたほうがいいと思います。 http://www.mamegra.com/ 後は、ウォーキングですね。 毎日でもいいですし１日おきでも ２~３キロを早歩きで歩けるようにしてみては？ 今、体重が多いので膝に負担がかかりますから シューズもウォーキング用の 衝撃の少ないモノがいいと思います。 とにかく食事を減らして動かないと体重が減りません。 他にはスクワットをお家の中でやってみては？ http://dietbook.biz/squatdiet-1400.html
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- pptemp
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ええと、今身長いくつに対して体重いくつなんでしょうか？ 子宮全摘ですが、開腹手術ですか？だとするとまだ運動できないのでは？ ちなみに、よもぎ蒸しはダイエットではありませんし（ダイエットとはすなわち食事制限のことです）、豆乳は置き換えでないのなら単なるカロリープラスになって、かえって子宮筋腫をますます大きくしていた可能性があります。 （私は、筋腫があると分かった時点で大豆製品の摂取を一切止めました。そしてカロリー制限と運動をし、筋腫の成長は止まりましたが小さくはならず、結局手術しました） 標準体重よりかなり太っているのなら、手始めはレコーディングダイエットと食べる順番ダイエットですかね。 標準体重ちょいプラス位なら、運動を足してください。好きでずーっと続けられるものなら何でもいいです。
補足
開腹手術になり、現在165cmで79Kgになります。 今回、帝王切開と筋腫で子宮全摘となりました。
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