高コレステロールの原因とは？
- コレステロール値が異常に高い場合、生活習慣や食事が関与している可能性があります。
- 運動習慣や食事内容、飲酒量などに注意し、適切な対策を取ることが重要です。
- コレステロールを上げやすい食材や摂取量についても把握し、バランスの取れた食事を心がけましょう。
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コレステロールが高い原因
先日、会社の健康診断で初めて血液検査を行いました（みなしで30歳になった為）。 結果としてコレステロールが要観察となってしまいました。 自分では超健康体だと思っていた為、ショックです。生活のどの部分が悪いのか、よくわかりません。 詳細は以下です。（カッコ内）は標準値です。 ・総コレステロール 219（130 - 219） ・HDLコレステロール（善玉） 84（40 - 74） ・LDLコレステロール（悪玉） 126（70 - 119） ・中性脂肪 51（35 - 149） ・AST(GOT) 19（7 - 30） ・ALT(GPT) 14（5 - 30） ・γ-GTP 24（1 - 84） ・クレアチニン 0.72（0.61 - 1.04） ・尿酸 4.5（2.1 - 7.0） ・血糖 82（55 - 99） 中性脂肪、肝臓、腎臓、痛風、糖尿は健康な値だと思いますが、 なぜかコレステロールだけが、善玉も悪玉も高いです。 生活スタイルは以下です。 ・運動はよくします。週2回以上、水泳またはランニングまたはウェイトトレーニング。 ・お酒は週5回以上飲みます。1日あたりビールorチューハイ500ml。多くても700ml。 （ゆえに肝機能は少し心配でしたが、正常で安心しました・・・） ・食事は寮の食堂、社食がメインなのでおおむね健康な食事です。 筋トレをすることが多いので、肉はよく食べるほうです。プロテインは飲みません。 ・ブラック缶コーヒーをよく飲みます。1日缶3~4本くらい。 ・代謝はかなり良いです。昔から汗かきで有名です。 ・175cm, 62kg, BMI: 20くらい。基準上はやせ気味に分類されます。筋肉は普通よりはある方です。 ネットで調べると卵や魚の卵、レバーがコレステロールを上げやすいとありました。 もちろん食べることはありますが、そんな頻繁に食べるわけではありません。 アドバイスいただけますと幸いです。 宜しくお願い致します。
- R-gray
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- ダイエット・食事食品
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質問者が選んだベストアンサー
文面の食生活を見る限り、高コレステロール食とは考えられません。コレステロール値が高めなのは遺伝的な体質でしょう。コレステロールの大半（6分の5）は自分の体が産生します。食物由来は6分の1です。総コレステロール値２１９は特に高いとは言えません。最近の研究に拠れば、総コレステロール値が240～270ぐらいがいちばん長命なのだそうです。悪玉、善玉もどうと言うことはありません。 http://president.jp/articles/-/14655
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- ithi
- ベストアンサー率20% (1960/9578)
R-gray さん、こんばんは。 今のうちですよ。おそらく、アルコールと缶コーヒーでしょう。後はきつめのトレーニングですね。もう３０代ですからそろそろ肝臓が疲れだしますよ。
お礼
そろそろ体をいたわる意識を持ったほうが良いですかね＾＾； 定期的に健康診断を受けるようにしたいと思います。 ありがとうございました。
- rokutaro36
- ベストアンサー率55% (5458/9820)
ご質問の内容だけでは、何が原因なのかわからないだけでなく、 そもそも、検査結果をどのように判断するかも、 情報不足です。 例えば、総コレステロールが２０００あれば、 一発で、これは問題だと言えますが、 ２５０あっても、「問題があるかもしれない」程度の 意味しかありません。 なぜなら、そもそも基準値というのは、絶対的な数値ではない ということを知っておいてください。 単純に言ってしまえば、健康診断というのは、健康な人に お墨付きを与えるのではなく、病気の可能性のある人を 見つけ出すための検査です。 なので、病気の人は、基準値内にいない というのが基準値の決め方なのです。 なので、基準値をわずかに超えただけならば、数％は、 病気である可能性がある、ということなのです。 だから、１０００とか、２０００とかいう値が出てきたら、 健康である可能性の方がはるかに低くなるので、 慌てますが、２５０ぐらいならば、健康である可能性の方が 高いので、「これ以上高くならないように、気をつけてください」 程度の意味しかありません。 また、このような問題は、過去の数値との比較が重要で、 多少高くても、ずっと一定ならば、問題ない場合が多いです。 しかし、毎年、上昇しているならば、たとえ、基準値内でも、 気を付けましょう、ということになり、 その状態で基準値を超えたら、一度、精密検査を受けた方が 良いということになります。 なので、一度だけの数値では、なんとも言えないのです。 あまり、気にしないことをお勧めします。
お礼
そうですね、特にコレステロールは何が望ましい値なのか、 諸説あるようですので、ウォッチしつつあまり気にしないでおくことにします。 ありがとうございました。
- yuyuyunn
- ベストアンサー率41% (20359/48651)
こんばんは コレステロール両方高いんですね 運動がきつい可能性があります 家族が両方高いので病院で相談してみました 両方高いなら問題ない 運動が多すぎるか、きつすぎると言われました ほぼ毎日きつい運動をしていますので ご参考までに
お礼
そこまでではない・・・と思いますが、 サウナ水風呂、長時間のツーリングなど、あまり体を痛めつけることは 年齢と相談しながらやるようにします。。 ありがとうございました。
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ありがとうございました。具体的にわかりやすかったので、BAとさせていただきました。自信もって健康に気を遣うようにします。