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男性の妊活・不妊について詳しい方お願い致します。
kaz1984unitedの回答
びっくりするぐらい、私と同じケースなのでコメントさせて頂きます。 （ちなみに、教えてgooにも同様の質問された方ですよね？教えてgooにも、コメントしてしまったので、念の為。） 31歳男性です。この度、授かる事が出来ました。 私も、精子の質・量共に基準値を下回ってました。 結構いろいろ試しましたし、調べました。 下記、試した事紹介します。 （どれも、残念ながら即効性は無く、4ヶ月～半年ぐらいで徐々に改善していくイメージです。） どれが1番効いたのかはわかりませんが、どんどん基準値が改善しました。 旦那様が協力的であれば、きっとうまくいくと思います。 大変だと思いますが、がんばって下さい！ 【妊活で私（男性）が行った事】 ・タバコ→本数を半分に減らし、最近アイコスにしました。 ・酒→毎日4本の晩酌を2日に1回、2本に減らしました。 ・睡眠→ホルモン？が絡むため（曖昧ですみません。。）、0時前後には必ず就寝 ・妻に調べてもらい、男性用の妊活サプリを飲み続けている。（2人目も欲しいので、まだ飲んでます。） かなり調べたようで、亜鉛・コエンザイムＱ10の含有量が一番のサプリとの事です。 もし、検討されるようであれば、下記ご参考下さい。 マイシード http://babylife-lab.com/myseed/index02.html ・排卵日→排卵日の週は毎日営み（この週はタバコ・酒は禁止） ・食べ物→牡蠣（亜鉛）、レバー、納豆（レバーは焼き鳥屋で買ってました。） ゴマ（サラダにどっさりかけて食べてました。）大豆（豆腐ですが。。） 後は、色の濃い野菜、ほうれん草・小松菜・ブロッコリー・にんじんなど。 ・運動→これが大変でした。続けなければ意味が無いので、仕事帰り2つ手前の駅でおりて、1時間前後歩いて帰ってます。 ・長風呂を止めた。
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