ダイエットについて…助けてください。

質問

ダイエットについて…助けてください。

23歳女性です。
身長165センチ

1年前は約40キロだした。
あの頃はほぼサラダとゼリーしか食べず、食べて吐いてを繰り返していました。
(半ば拒食症っぽかった…)

しかし、
現在72キロです。

周りから太った太った言われ、自分でも鏡を見るのが耐えられずに、正直メンタルがやられそうです。

せめて20キロ痩せて、50キロぐらいになりたいです。

しかし、地元のジムに毎日通って、有酸素2時間、トレーニング1時間(土日はそれ以上)やっても、
全く痩せません。
1キロもです。
数ヶ月続けましたが、0.5キロぐらいしか減りませんでした。
すごく頑張っているのに減らなくてますます滅入ってしまいます…。

世の中には色々なダイエット方法がありますが、
1日1000キロカロリー以内に抑え、なおかつ運動もしているのに痩せない理由がわかりません。

ライザップや、痩身のエステサロン、
ジムのパーソナルトレーニング、ヨガなど、
色々ありますが、どれを選ぶべきかもわかりません。
一つ一つ数十万と高いので、無駄なものにお金を使いたくありません。
(そもそもそんなにお金ない)

本当にそろそろデブと言われることが限界で辛いです。
もともと見た目に凄くこだわるタイプなので、
こんな見た目なら生きていないほうがマシとも思うようになりました。

みなさんのオススメのダイエット方法など、
なんでも良いのでアドバイスをいただけませんか？

回答No.3

km2xr8

まず、ご自身の体を変化させたいのであれば、しっかりとした知識を頭にいれなければなりません。

世の中には色々なダイエット法がありますが、
色々な方法があるからこそ、なぜそれが有効なのか？といったことを知らなければ必ず間違った方向にいきます。

ましてや、世の中に出回っているダイエット法の中には間違った情報も非常に多く目につきます。

それらをしっかり見極める為には、自分で勉強していくしかないのです。

世界の中でも体型を自由自在に変化させることができる人たちが存在します。
それが、ボディービルダーの人たちです。

私はそのボディービルダーの下で3年間一緒にトレーニングをしてきました。

そこで、アドバイスをさせていただきますと、文面を読んでいる限りでは、燃費の悪い体になっていることがわかります。(太りやすい体質)

1日に1000キロカロリー以内ということで、食事の内容が分かりませんが、まず栄養がしっかりと回っていません。
栄養が回っていないということは、体内ではどういったことが起こっているのかというと、餓死状態です。

そうなると、体は防衛本能で、次に食事で入ってきたものを外へ出さずに溜めこもうとします。
たとえ少量の食事にしても、すべて体に吸収してしまう働きに変わります。

ではどうすればよいのかと言いますと、その逆の食事の取り方を考えます。
1回少量の食事を小まめにとります。
1日に5～6回の食事です。そうすることで体は頻繁に栄養が入ってくると思い、体に溜めこもうとはしなくなります。間食はバナナ1本でもかまいません。要はお腹を空かせている時間をなくすということです。

お相撲さんをイメージしてください。
お相撲さんは1日に2食です。これはその性質を狙って体内に食べたものを溜めこんで、わざと太らせるようにした理にかなった方法なのです。

トレーニングに関してですが、体内の脂肪を燃やしてくれる工場というものがあります。
その工場というものが筋肉です。

筋肉がある人ほど燃費のいい体といえるでしょう。(太りにくい体質)

そこで、有酸素運動よりもワークアウトをお勧めします。
軽い負荷をかけた運動です。自重トレーニングで十分です。スクワットや腕立てふせなど、筋肉のトレーニングをするつもりでやってみてください。

そしてトレーニングに1時間もいりません。
5～10分程度で十分なのです。

最初のうちは回数はできなくても、少しづつできるようになってきます。

実際に生活習慣を見たわけではないので、細かいところまでアドバイスはできませんが、ダイエットに必要なことは、健康を維持しながら、同時に綺麗な体型ラインをつくっていくこと。
見た目にこだわるタイプなら、なおさらです。

そのためには、栄養とワークアウトです。

最後に、今ダイエットで流行っている酵素の話をしますと、酵素は体内で消化・吸収・代謝・排泄の手助けをしてくれる、体内にはなくてはならないものです。

酵素は食事で食べた脂質や油などを、体内にため込まないようにリセットしてくれる。そんなイメージを持っていただけたらいいです。

酵素関連でおもしろい記事がありましたので、ご紹介しておきます。
http://jinagy.com/primary/odebu/index.html

理想の体型に近づくよう頑張ってください！