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あと三キロ痩せたいのですが、、
153cmの体重43kgで、 体脂肪24%のBMI が18の内臓脂肪が1.0って、太ってますか？痩せてますか？ 解らないのですが、、 私的には40kg台になりたいのですが、、 おかしいでしょうか、、？ ちなみに私は休日になったり、ひとりになったりすると、無性にドカ食いをしたくなり。後、罪悪感で、翌日の３日間あたりは、１日二食ぐらいにするのですが、私は摂食障害ではないですよね、、？ 二食の時のメニューはこんにゃくに少なめの白米とかです。。
- 19960121
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- E-1077
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体重だけ減らしても意味ない。太って見える人とか痩せて見えるという人もいます。 実際の体重では「体型」は作れない。 痩せるだけで良いんですか？ 今の数値で充分ですけど。 ドカ食いをやめるには毎日同じ量を食べることを習慣にすること。 食べないー食べるを繰り返すのが宜しくないのです。摂食障害ではないでしょう。まだ。 罪悪感というのは食べてしまったことに対するものでしょう？二食では満たされないということなので、食事内容を変えましょう。 温野菜サラダや燃焼系スープなど、沢山食べてもカロリーは低いし繊維質も取れて体に良いというものを摂取しましょう。きのこ類は0キロカロリーで味も良いのでスープなどにはお勧めです。こんにゃくをどうやって食べているのかわかりませんが、ダイエットや普通の食事としてそれだけっていうのはおかしいです。だから体が要求するのです。他の栄養素が足りていないからです。 三食しっかり食べて、しっかり動く。動けない場合は有酸素運動などをしておく。 腹式呼吸でもいい。私は喘息もちですから運動系のダイエットは無理なので、ＷiiFitのヨガや燃焼系の運動を軽くやっていました。 お菓子などは買わないこと。買うなら買った分だけを食べても良いと自分を許すことです。 食べる時間帯や内容ですぐに体重は変わります。
- tarutosan
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こんにゃく位しか食べないのでドカ食いしてしまいます。 しっかり食べることで治まるでしょう。 体脂肪率は年齢入力で変わりあてにできません。 BMIはそもそもいい加減でなんの目安にもならないです。 内臓脂肪値は存じ上げません。 胸が大きい方なら体につきやすい体質です。 なので胸がないならもう少し絞るのがいいかもしれませんね。 153で43、普通かな～と思いますが如何ですか？
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