朝、どうしても起きられません

質問

こんにちは。高校生女子です。

わたしは、朝早く起きることが苦手です。
それは昔からだったのですが、最近ひどくなってきました。
目覚まし時計を2個、携帯のアラームを10個近くつけています。
それでも起きられません。
目覚ましを止めて、また寝る。その繰り返しです。
本当にひどいときは何も聞こえません。
親にも、目覚まし時計の音がうるさい、といつも怒られます。
わたしの高校は、朝に課外授業(朝課外)があり、7時30分から始まります。
6時に起きれば余裕をもって登校できるのですが、起きられません。遅刻ばかりしています。
それに、授業中も眠くて寝てしまいます。
恥ずかしい話ですが、たまにいびきもかいてしまいます。
8、9時間寝ても授業中寝てしまいます。

どうすれば朝早く起きて、授業中も起きていられますか？
アドバイスをください。お願いします。

回答No.5

吉田 修（@osamucom0409）

こんにちは。

読ませていただきました。

眠いですねー。

睡眠についてはさんざん悩まされましたから、気持ちはよくわかります。

ビタミンB群のサプリメントか栄養剤を飲むと短期的には改善することがあります。

http://www.yodobashi.com/ec/product/100000001001632222/index.html?gad1=&gad2=g&gad3=&gad4=56278881131&gad5=10522795748137931798&gad6=1o5&xfr=pla&gclid=CjwKEAiAiZK1BRD509nPsYiUk2YSJAAMoAwCEYcn13td7veppTtzdS3JHuM5kOKZDrj7BU5qt1iNsBoC45bw_wcB

こういうものもあります。

http://www.yodobashi.com/ec/product/100000001001888251/index.html?gad1=&gad2=g&gad3=&gad4=56278881131&gad5=10522795748137931798&gad6=1o9&xfr=pla&gclid=CjwKEAiAiZK1BRD509nPsYiUk2YSJAAMoAwCqU-fFesnc-SGz910-LD_J_7ZezWerEFBHvfOvniqCBoC8G7w_wcB

但し、ビタミンBのサプリメントを長期に大量に服用すると、逆に体に悪いですから、注意してくださいね。

睡眠の質を改善するために必要なアミノ酸を充分にとるためには、プロテインなども有効です。

http://product.rakuten.co.jp/product/-/4d1f4d95eaf4ff20f7e8d442e06c2a10/?sc2id=gmc_402658_4d1f4d95eaf4ff20f7e8d442e06c2a10&scid=s_kwa_pla

これでも日中眠くなって起きていられないというのであれば、ローズマリーというハーブがあります。

http://an-herb.com/rosemary.html

コーヒーやお茶のカフェインはあまり良くないので、ローズマリーくらいがいいかもしれません。

ティーポットにローズマリーを３グラム程度入れて３分で飲み頃です。

寝る前は水分をあまりとらないようにし、あったかくして寝てくださいね。

早起きできるといいですね。

応援してます。

お礼

回答ありがとうございます。
サプリメント、試してみようと思います。
たくさんURLまで貼っていただいてありがとうございます。
頑張って起きられるようにします！

吉田 修（@osamucom0409） プロフィール

産業カウンセラー(日本産業カウンセラー協会) 吉田修(株式会社Dream・Giver) ■ご質問者・みなさまへ■ コーチング最新メソッドを使い、自分でできる、気持ちの切り替え方法をご提案しま...

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