- ベストアンサー
筋肉増強
目下、骨格筋力が異常に低いと言われ、筋肉増強を検討しております。 毎日フィットネスクラブで汗を流しておりますが、筋肉増強には運動後３０分以内に牛乳を飲むのが効果的と聞きましたが、１時間後でも効果は持続しますか？効果はどれくらい後まで持続するのでしょうか？
- 2002tattoo
- お礼率67% (25/37)
- ダイエット・運動
- 回答数1
- ありがとう数1
- みんなの回答 （1）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
どのタイミングでも飲むことで効果はあると思いますが時間がたつにつれて効果はわかりにくいものとなります。 一緒にプロテインを混ぜて飲むとより効果的です
関連するQ&A
- 筋肉を効果的に鍛える
今フィットネスクラブに通っていますが、効果的に筋肉をつけるにはどのような頻度でどれぐらい行えばよいのでしょうか？ 目的はサッカーをしてるため持久力と身体のバランスを良くしたいのですが・・・ 激しく筋肉痛になるぐらい毎日いくのが良いのかそれとも、筋肉痛が治まってからいくのが良いのか等。 効果的に筋力を上げる方法を教えてください
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- フィットネスクラブに、エスカレータは必要ですか？
フィットネスクラブは、日頃の運動不足を解消する目的や、筋力増強・鍛錬、健康維持のために通う人が多いと思います。 さて、そういうフィットネスクラブに、エスカレータは必要だと思いますか？ それとも、必要ではないと思いますか？
- ベストアンサー
- アンケート
- 足の筋肉量について
フィットネスクラブでボディスキャンをしてみたところ足の筋肉量が極端に低いことがわかりました。 普段あまり歩くことのない僕ですが、足の筋肉量を増やすためにはどのような運動が一番効果的なのでしょうか？ 運動の中には歩いたり走ったりする有酸素運動と、スクワットをする無酸素運動の2つがありますが、どちらの方が良いのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 喘息治療薬のステロイドは筋肉増強ステロイドと同じでしょうか？
気管支喘息の発作予防のため、吸入式のステロイド薬フルタイドを使用いています。 少し前ですが、元キックボクサーの大江真さんが、花粉症予防のためにステロイド注射（抗アレルギー剤？）を打った後、筋トレをすると筋肉増強に効果があるようだと発言していました。 喘息予防用のステロイド剤も筋肉増強の効果があるのでしょうか？ また、そう言った薬を運動選手が使用した場合ドーピング 検査ではどうなるのでしょうか？
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 筋肉痛の時の有酸素運動について
筋肉増強と脂肪燃焼を同時に行おうとおもっているのですが筋肉痛の時は脂肪燃焼のための有酸素運動（軽く汗をかくくらい歩く）もやらない方が筋肉増強にはいいのでしょうか ？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- マシンを使っても筋肉痛になりません
フィットネスクラブに通ってマシンを使っているのですが、次の日筋肉痛になりません。 筋肉痛になるくらいでなければ効果はでないと聞いたのですが・・・。 かといって軽すぎる負荷というわけでもないと思います。 １０回やるのが限界くらいの重さなんです。２セットやっています。 それとも、やはり筋肉痛にならないということは負荷が軽いんでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋肉痛を少しでも早く和らげる方法は？
フィットネスクラブの会員になり、およそ７年ぶりに 運動らしい運動をしました。 初心者エアロビクスを６０分やり、まあまあできたので １０分休憩後、エアロビクスの走るのがメインの レッスンをたて続けにしました。 ちゃんとストレッチもしたのですが、案の定 激しい筋肉痛に襲われ、ちょっと触るだけでもとても 痛いです。歩くのも痛いし、笑えないほど腹筋も痛いです。 お風呂に入ってマッサージもゆっくりよーく マッサージをしました。 その後、何をしたら効果的ですか？ 冷湿布やバンテリンなどは、今の激しい筋肉痛にも 効きますか？ 冷湿布などは痛みを閉じ込めるから、良くないことを 聞いたことがあります。（本当かどうかはわかりません） よい方法をお教え下さい。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 肩を増強したいのですが
31才男性 170㌢、60㌔ 痩せ型です 空手をやっているのですが 肩にどうしても筋肉がつかず ダメージが強く 痛めがちです 筋トレ、プロテインなどは ずっとやってますが 骨格自体狭く小さく シャツなども下がってしまい コンプレックスも 強いです それで鍛えてるのですが 一向に効果がないです 整形外科に通い 弱く細い肩を治療する方法など ありますか？ トレーニングもし過ぎると またダメージ受けますし 悪循環になってます 増強して強くたくましい 肩にしたいのです ステロイド注射は副作用が ありますし そんなに簡単には 打ってくれないですよね… 努力しても なかなかうまくいかず 長年悩んでいます 詳しい方の 回答お願いいたします
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 水でおいしいプロテインって無いんでしょうか？
仕事帰りにフィットネスクラブでウェイト30分、有酸素運動60分してます。 筋肉肥大のため運動後にプロテインを飲もうと思っているのですが、 水またはスポーツ飲料(アクエリアスとか)で溶かしておいしいプロテインは無いでしょうか？ なかなかフィットネスクラブに牛乳とか持って行きにくいので..。 一応自分なりに探してみたのですが、筋肉肥大が目的なので、 ウイダーの「水でおいしいプロテイン」以外でお願いします。 これはどちらかというとリカバリー目的みたいなので..。 また運動をしない日や昼食と一緒にプロテインを飲もうと考えてますので、 いつのんでも最適なプロテインの方がいいのですが、 そんな都合の良いものなんてありませんよね。(^-^; それと筋肉肥大にはこのプロテインがいい！とかいつ飲んだ方が効果的！ 等の体験談とかもありましたら合わせてお願いします。(_ _)
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋肉痛について
40代男性です。 ３日前に、久しぶりにフィットネスクラブに行って、プールでガンガン泳いできました。 （1ヶ月前から、フィットネスクラブで、軽い疲労を感じるまで、泳いでます。・・それまでは、まったく運動はしていませんでした。） それで、案の定、今になって、筋肉痛に悩まされています。筋肉痛を和らげるには、どうしたらよいでしょうか？ 返事は、・・・すいません。仕事が忙しいので、1週間ほどかかるかと思います よろしく、お願いします。 それで・・・うまく、今の「状況」と「思う事」・「質問」を書くことができないので、以下、箇条書きにします。 （状況１） 食事時間が（仕事の為に）不定期です。1日＝１食や２食の時もあります。 その為か、食事を取り、栄養を取る時も、（自分で感じる限りにおいてですが・・） 恐ろしく、吸収率が良い様に思います。 筋トレ前も、1日＝1.5食分ほどしか、食事（量）はとっていませんでした。 （状況２） 筋トレ後（３日経ってから筋肉痛に悩まされていた日々）は、 「油っこい肉料理」と、「濃い加工牛乳」が、ものすごく食べたかったので、食べましたが、 食後は、（特に牛乳が、飲んでいる途中から）体の、筋肉痛の箇所に、 （栄養分が）染み渡るような感覚でした。 この時は、牛乳１Lを一気飲みしても、お腹を下さなかったです。 その後、ちびちびとお茶代わりに「濃い加工牛乳」を飲んでいましたが・・ 結果として、２Lほど飲みましたが、お腹は壊しませんでした。 （普段は、牛乳瓶1本分＝300ミリリットル？以上を飲むと必ず下痢をするのですが・・） （思う事１） 若い頃も同じよう（肉体労働をしていたのですが）に、体に疲労が貯まると、 「油っこい肉料理」と、「濃い加工牛乳」が、ものすごく食べたくなるので、食べてました。 そして、同じように、食後は、（特に牛乳が、飲んでいる途中から）体の、筋肉痛の箇所に、 （栄養分が）染み渡るような感覚でした。 その時も、牛乳１L以上を一気飲みしても、お腹を下さなかったです。 （状況３） 後・・・関係ないかもしれませんが・・「行きつけ」の鍼の先生からも、 「ものすごく、鍼の効くのが早い。鍼が刺さって（打っている）いる間に、効果があらわれている」 と言われました・・・この時、胃の痛み（人間関係から来る、ストレスが原因と思われる・・）の為に、 鍼を「みぞおち」に刺してもらっていたのですが、 刺している間、「みぞおち」に、冷たいシャンパンを流し込まれるような感覚で、 非常に気持ち良くて、胃の痛みが薄れ、軽くなる感じでした。 （状況４） 腹が膨れれば、眠くなるのは当然で、ひたすら、ぶっ倒れるように、寝てました。 寝れば寝るほど、体力は回復していくので、それはそれで良かったのですが、 他の事ができないので、もう少し、回復が早くなるようになりたいのですが・・ これからも、フィットネスクラブに通って、 スイミングと（リンク先の）クロストレーナーとストレッチは、続けて行きたいのですが・・ まったく体力の無い、今の状況では、体力の回復にすごく時間がかかってしまいます・・ それで、自分で考えたのですが、以下、箇条書きにて質問しますので、個別に回答をお願いします。 >>http://www.sports-esta.com/blog-suwano/MVC-028S.JPG （質問１） 筋トレを続けて行く限り、プロテインを飲むことは、回復の時間が短くなりますか？ ともかく短い期間で回復したい時は、アミノ酸を含んだサプリを取った方が良いのでしょうか？ （質問２） 過去に買い溜めした「アリナミンA」があるのですが、 プロテイン等と一緒に摂取した方が良いのでしょうか？ （質問３） なるべく、1日３食を規則正しく取りたいのですが、サプリは別にして、今のような状況で、 体が欲しがる食べ物（「油っこい肉料理」と、「濃い加工牛乳」）をお腹いっぱい取ってよいのでしょうか？ （質問４） その他、アドバイスがあれば、おねがいします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
