• ベストアンサー

ダイエットでしています

私はダイエット中で毎日 腹筋50回 2セット 腕立て伏せ 20回 2セット 背筋 50回 2セット スクワット 20回 2セット バレトンメソッド(エアロビ) 35分 食事制限 をしていますが、これはどう思いますか？

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
  • ID10TS
  • ベストアンサー率49% (55/111)
回答No.3

ダイエット=減量ということなら、運動よりも食事制限の中身が問題です。 だからそのメニューを評価することは不可能。 運動だけではほとんど痩せられませんよ。 下手すると生半可な運動をした結果、食欲増進して食べ過ぎてしまい、体重が増える場合すらありますから。 菓子パン一個350～500kcal、食べるのに必要な時間はたったの5分。 でもひとたびこれを食べてしまうと、そのカロリーを燃焼するのに2時間以上のウォーキングが必要。 これが運動と食事の関係です。

その他の回答 (2)

回答No.2

一般的に言われている通常の「筋肥大プログラム」というのは12回以上の反復が不可能なだけの負荷(重量)を持って実施するエクササイズを指しますので、20回以上、楽々できてしまう負荷ですと、絶対に筋肥大は起こりませんので、安心してください。 それを踏まえた上で、有酸素性運動を止めるべきだと思いました。そして、各エクササイズは、まずは、この当面、15回×2セットのみで良いのにと思いました。 腹筋運動は、足を固定しないニーベントシットアップをゆっくりやれば、15回で充分。ちょっと背を丸めるだけのクランチだといくらでもできてしまうので、こういう安直なものは避ける。腕立てだって、フルレンジで本当に下まで胸を落としていれば、15回で充分にキツイはず。背筋も同様で、とにかくゆっくり上げること。スクワットは、踵に何かを敷いてでもフルボトムスクワットをやれれば、こちらも、15回で充分。 数多くやるのが良いと考えずに、10回～15回で効かせる手法、方法論、フォームを獲得することが大切だと思いました。 フルボトムスクワットを綺麗なフォームで出来る人になれれば、腹筋運動や背筋運動は不要。体幹を締めないとフルボトムまで臀部を下げられないので、こういうフルレンジのスクワットを習得できてしまえば、体幹強化のエクササイズは無用になる。また、プッシュアップ姿勢がきちんと出来れば、それは、腹筋運動としてのプランク姿勢なので、ますます腹筋運動などというものを考えなくて良くなる。 で、最終的には、効かせるフォーム、綺麗な美しいフォームを習得できてしまえば、フルボトムスクワットと、フルレンジプッシュアップの二つのエクササイズを毎日10回×2セットで完璧な身体を維持できるという人になれる。

  • itaitatk
  • ベストアンサー率38% (751/1976)
回答No.1

筋肉がつきそうなメニューですね。毎日しているのであれば筋肉がつきますよ？ ダイエット目的であるなら有酸素運動を増やしたほうがいいと思います

  1. カテゴリ
  2. 美容・ファッション
  3. ダイエット・フィットネス
  4. ダイエット・運動

関連するQ&A

  • ダイエットの為に有酸素運動一時間と筋トレを行っています。

    ダイエットの為に有酸素運動一時間と筋トレを行っています。 腹筋→２０回×３セット（朝・晩） 腕立て伏せ→２０回×３セット 背筋→１０回 スクワット→２０回×３セット これを一通り毎日行っているのですが、何処かで「筋トレは毎日しない方が良い」と聞きました。 しかし、ダイエット目的の高負荷でない筋トレならば毎日行っても全然大丈夫だとの話もあります。 上記の筋トレ程度ならば、毎日行っても大丈夫なのでしょうか？

  • ダイエット器具

    通販・市販されているダイエット器具で 効果のあるものはあるでしょうか？ あれば教えてください それと最近筋トレを始めたいんですが スクワット・腹筋・背筋・ダンベル・腕立て伏せ等で するにあたり注意するものはありますか？ よろしくお願いします

  • 痩せてすぐ戻る

    私は、156センチ68キロあります。 ダイエットして、75から今の体重に至るわけなのですが、68キロから、どうしても 痩せません。痩せて、67キロになっても次の日には元の体重に戻ってしまいます。 腹筋50回 腕立て20回 背筋20回 スクワット20回 これを2セットずつやったあと、trfのエアロビを毎日やってます。 食事は、一日一食だったり、二食だったりするのですが、やはりこれが原因でしょうか？ せめて、あと五キロはやせたいです。 どんな食事をすればいいか教えてください。

  • 生理中のダイエット

    生理中のダイエット 女性の方でウォーキング等の運動をしていらっしゃる方、生理中もダイエットを継続していますか？ 私は、毎日ウォーキング（30～40分）、 腹筋・背筋・腕立て伏せを各30回、1日2回しています。 ただ、生理中は体がだるく生理痛もあり、ダイエットを最低4日はお休みしてしまいます。 食事内容は変わりませんが、運動はしていません。 皆さんはどうされているのかなと思い質問してみました。 よろしくお願いします。

  • ダイエットによる筋トレの正しい順番(´・ω・｀)

    最近食べたり運動不足で太ってきて、体力も落ちてきたので筋トレしたいんですが、正しい順番など色々教えてくださいm(u_u)m ダンベル5キロが二つあるので使おうと思います!! あと腹筋や腕立て伏せやスクワットしようと思いますが、ダンベルも腹筋とかなども順番や何時頃やった方がいいとかありますか(?_?) 背筋もした方がいいのかな?? 痩せると言うかダイエットにいい食事も良かったら教えてください(´・ω・｀)

  • 道具を使わない場合の運動ダイエット

    自重トレ（スクワット・腕立て・背筋・腹筋）とランニングだけで痩せたいです。 食事はバランス良く、2000kcalを目安にします。できるだけ低く。 おそらく食事制限と自重トレ4種とランニングを全て毎日するのは続かないと思います。 そこである程度チョイスするならどれがいいと思いますか？ 食事制限＋ゆっくりスクワット→3~40分ランニングぐらいでしょうか。 ご回答お願いします。

  • 夏休みでダイエットをします

    私は、161センチで55キロもあります。 そして、一番、気になっているのは35センチもある、ふくらはぎです。 むくみもあると思いますが、ずっとバドミントンをしていたので筋肉がついた足になってしまっています。どんな事をしたら少しでも細くなりますか？？ 夏休みに考えているダイエットは、なわとび１日７００回、腹筋・背筋・腕立て伏せ・スクワット各５０回、足のマッサージ、小顔ローラーなどですっ！！！これを毎日やったら、どのくらい効果ありますか？ あと、ほかにやった方が良い事等、教えてくださいっ！

  • お腹の横をスリムに

    一ヶ月位前からダイエットを始めました、食事制限、腹筋、背筋、腕立て伏せ（20回×３セット）、寝る前のウォーキング（20分）、結果体重は落ちてきてはいるのですが、ただ一箇所お腹の横だけは無駄な肉が落ちません、何か良い方法があれば教えて頂きたいのですが？ 食事制限と言っても炭水化物を出来るだけ取らないようにしてるだけです、食事方法も変えて行きたいのですがアドバイスの方をよろしくお願いします。

  • ダイエットに効果的なことは？

    真剣にダイエットしようと考えています。 今現在していることは、今までどんぶり2杯を食べていたのですが今は茶碗1杯にしています。そして筋トレもしています。まだやったばかりですが…。筋トレは寝る前30分ぐらいやっています。内容は、 腕立て伏せ(手はグーで)20回×3 腹筋50回×3 背筋30回×3 スクワット50回×3 をやっています。 だけど、自分の方法が合っているのかわかりません。なので、ダイエットに効果的な筋トレや、いつやればいいのか、そのほかに効果的なダイエット方法があれば教えてください。 ※ちなみに今回は本気で頑張ろと思います

  • ダイエットの筋トレについて教えてください！

    ダイエットをしています。 で、筋トレをしたほうがいいと聞いたので 筋トレをしています。 腹筋100回 背筋30回 スクワット30回 腕立て伏せ60回 です。 朝昼晩に分けてやっています。 ほかにも有酸素運動をしています。 質問なのですがこの筋トレ量だと毎日やっても 問題はないですか？？ 筋トレは毎日やらないほうがいいというのをよく見かけます。 筋肉痛などはほとんどないです。 あと脂肪より筋肉のほうが重いとよく聞きます。 ですが体重も減らしたいのです。 それともこの筋トレ量なら続けても問題はないですか？？ おすすめの方法があったら教えてください！！

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する