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７２キロ（今）→５８キロ（結婚当初）に減らしたい。（長文です）
nonkyonの回答
- nonkyon
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はじめまして！！ 長文になると思います。 私も今ダイエットしています。 身長16０ｃｍ、体重は８０キロもありました（６月１日） 今日現在３．４キロ減です。私の方法が正しいかは自信ありませんが効果はでてるので私にはあっているのかな？ お勧めとまではいいせんが私ならこうするよって 事で書かせてくださいね！ あくまでも参考で・・・。 ＊往復（４０～５０分）自転車で通勤。 この方法は出来るのなら、良い方法かと思いますが、出勤時間が早くなるのは辛くないですか？ 私はウォーキングもしますがそれと同じ効果で自宅で３０分間テレビ、ビデオを見ながら踏み台昇降運動をしています これは良い運動になります。かなり汗もかきます。 私も運動嫌いですが出来ました。多少ですがサイズも変わりました。 ＊雨の日は行きバスで（座らない）帰りは徒歩（１時間位） これも、私なら通勤時間は最短にしたいので上記のように します。 あくまでも、自宅に帰りお時間がある場合ですけど 自宅に帰り時間的に無理ならご自分の方法で良いと思います。 ＊朝はパンと飲み物（牛乳や１００％ジュースや 野菜ジュース） 朝は一日の始まりでエネルギーを使います。 これだけだと、運動を加えた場合身体には良くないと思います。私は玄米フレークとヨーグルトを食べています。 ＊昼は、主にコンビニやお弁当屋で購入している為、 なるべくカロリ－が少ない、バランスのとれそうな ものをいくつか組み合わせる＆ヨーグルト。 これも、コンビに弁当はカロリーが少なくても 添加物などであまりお勧めできません。 以前ダイエット中にコンビに弁当を２日続けたら 約２キロ増えました、でも、弁当のせいかはわからないけど、それ以来極力食べないようにしてます。 お弁当を毎日が無理なら週２回くらい頑張って 作ってみてはどうでしょうか？ ＊今まで会社と家で間食をしてしまっていたので、 ３時のお茶休みのときだけ、お菓子を食べ（クッキー１枚、飴１～２個など）後は食べない。 これは、良いと思いますよ。ダイエットでストレスが一番の対敵だし適度に一日の摂取カロリ内で収めればいいと思います。 ＊夕飯は１９～２０時の間に済ませる。 平日は各自で食べているので、レンジで温める レトルトの雑炊やリゾットなどを食べる。 私は寝る３時間前は食べないとしてます。 なんで、９時に夕食食べてしまっら、３時間は起きてます こんなアホナ事してます（＞ｙ＜） ぶっ！？ 後は、栄養バランスが取れないとダイエットもうまくいかないです。やせてもやつれるとか、肌荒れとか。 雑炊をするならレトルトではなく、簡単ですのでご自分で 野菜を沢山入れて、豚肉や鶏の胸肉、ササミなど良いのでそれらを入れて作ってみてはどうかな？ 何度もでダイエットしてリバンドしてきて、色々試しました。テレビでサジージュースがとかジュアールティーかとか飲むだけで痩せるなんてサプリも、でもどれ１つ効果は全くなくてお金だけ使ったって感じで、結局は基本が一番と結論に達したんです。 それは、3食バランス良く食べる。 適度な運動です。 後は上記に書いた以外の事もしていますが、お金のかかることではないです。 長くなってすいません。 ダイエットお互いに頑張りましょう！！ 踏み台昇降のサイトです。 気が向いたら見てね。
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