ジョギングで足が動かなくなりました。

質問

初夏のような暑さなので、こまめに水分補給、途中でパンも食べましたが、
それでも足が動きません、
10キロの重りをリュックにいれて、
5時間くらい中間くらいの速さで、山を（自転車のノロノロ運転の速度）
走ってましたが、足がだるく重くて動きません。足を動かすにはどうすればいいでしょうか？

もうちょっと走りを極めたいです。足を動かす極意とかないでしょうか？

回答No.3

tukin

水分だけでなく、ミネラルも補給しないといけません。
また、パンといってもいろいろあります。普通の食パン程度では全然足りませんよ。
まず高カロリーなものを摂らないとエネルギー不足は必至で、走るどころではなくなります。
エネルギーバー、ゼリーといった消化に良く高エネルギーなものを摂りましょう。
クエン酸も摂取したほうがいいです。
これらは、スポーツ用品店、スポーツ自転車屋にあります。

補足

スポーツ店に高カロリーパンがあるんでしょうか？
とにかく今の季節は暑すぎて、走りこむと脱水症状をおこすので、
それが怖いんです。

回答No.2

noname#249914

10キロの重りを持って、山を5時間走ったんですよね！？しかも自転車のノロノロ速度ぐらいで。その時点でとてつもない脚力だと思います。もしそれ以上を目指すのならば、スポーツジムなどで専門のトレーナーについていただくレベルだと思います。

補足

残念ながら、私はこれで人並みより少し中くらいの脚力だと思います。
だって、他の人たちはもっと走れる人ばかりだからです。

一緒に走った人たちは、それでも平気で私を追い抜かしていきました。
ついていけるくらいにレベルアップしたいんですが。
それに、これでも私、太っていて筋力無いんです。だからもうちょっと筋力アップや、
持久力、スピードも上げたいので、スタミナが欲しいんです。

回答No.1

ゆのじ（@u-jk49）

トレイルランとジョギングは別物。ジャングルを走る獣たちは、荷を背負わない。荷を背負わない状態で獲物を追い、または、捕食者から逃げる。即ち、そういう自然界の実際を思うにつけ、荷を背負っていては究極の走りに到達できない。足を動かす極意は、体重も含めて、荷を負わないことです。

補足

体重を減量した方がいいという事でしょうか？

大学生のトレーニングを真似たんですが。10キロリュックで山を駆け上がる方法です。
荷を背負ったほうが、体力がつくんじゃないかと。

カリウムが足りない？それとも塩分？乳酸の溜まり過ぎ？