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自転車でのツーリング中の飲み物について
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yamasukeさん、こんにちは。 自分は去年しまなみ海道を、自転車で渡りました。 日が強すぎて、日焼けで皮膚がぼろぼろと、取れました。 自転車いいですよね。 ツーリングで飲むものは、ポカリスエットを少し水で 薄めたものや、ポカリスエットステビア、あるいは、 少し砂糖を加えたアイスティがよいとおもいます。 あと、栄養補給は、できたら自転車を止めて 摂ったほうがいいです。車にはねられるといけないので。 ツーリング中、水分は汗でどんどん失われるので 夏は特に、こまめにボトルからドリンクを飲んだほうがいいです。 信号待ちのときなどに、さっと飲むようにするといいです。 あとツーリングする日の朝に、バナナやうどんなど 消化が良くて、すぐにエネルギーに変わるものをとると いいです。 昼や夜で、足りない栄養を補給するようなかんじで いいとおもいます。 一日２００キロは、すごいですね。 自分は、1２０キロが最高記録です。 しまなみ海道から、四国の真中？あたりまで 行った日が最高でした。 今年は北海道（札幌から富良野、旭川、美瑛など）へ ツーリング行く予定です。
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