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1日の睡眠時間は何時間？
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＞1日の平均睡眠時間は何時間ですか？ 65歳 男性 5～6時間（22時就寝～翌朝3時ｏｒ4時起床） ＞何時間寝ると調子が良いですか？ 私の場合は量よりも質の様に思います。 普段通りのペースで就寝して、同じく起床するのが睡眠に充足感が有り、一日の始まりも爽快で立ち上げ頭脳や精神面も疲労感や寝不足を感じずリラックスとマイペースで快調です。 逆に、何かの都合や加減で極端に早く寝たり、遅くなると→睡眠時間の過不足以上に、身体のバイオリズムとかペースが狂うのかｏｒ眠りが浅いのか、寝起きが悪く成ったり睡眠不足やダルサを感じたりします。 科学的なデーターではなく個人の感覚と経験からの意見ですが・・・ 適度な運動と就寝前の入浴(身体をリラックスさせ体温を温め血流を良くする）や寝具（枕や寝具）の慣れ馴染みが 体調管理・疲労回復＆リセットには好影響するように思います。 その様なソフトと言うか睡眠関連の諸要素が満たされ同等ならば、年齢や個人差や生活習慣にもよるのでしょうが、私の場合は6時間、特にトータル睡眠時間よりも、コアタイムとして午前0時から午前3時の3時間の熟睡や睡眠内容が朝の目覚めに身体の爽快感に心身のコンディションには何よりも重要だと感じています。
その他の回答 (9)
- tyn_re
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6時間が自分的にはジャストですね。 それ以上寝ると寝疲れしてしまいます。 3時間以上寝ると通常通りに過ごすことができます。
お礼
回答ありがとうございます。 そうですか。。。短いですね。
- lucky1267
- ベストアンサー率44% (449/1019)
過去一か月の睡眠時間は2.2時間です。 毎日サイトでつける日記のようなものがあるので。 不眠症に陥りかれこれ10か月かな？ 心療内科に通ってるのですが、お薬変えてもどうしても眠れません。 ちなみにこの半年で最高は５時間。 早くスッキリさせたいものです。 調子のよいのは、随分前なので定かではありませんが７時間眠れたらグッドですね。
お礼
回答ありがとうございます。 もう少し寝れると良いですね。
- pasesepia
- ベストアンサー率0% (0/1)
７時間から１０時間です。 あまり早く寝すぎても、途中で起きてしまったりするので、だいたい１０時～１１時には寝ます。朝は７時ぐらいに起きます。１２時ぐらいに寝た場合は寝坊してしまいますが、、 人は少し睡眠が少ないだけで、寝坊したりするんですね。
お礼
回答ありがとうございます。 そうですね。遅くても11時くらいまでには寝たいですね。
８時間です。 最近は年のせいか仕事のストレスか、必ず途中で何回か目が覚めます。で、トータルで８時間が私にとって丁度良い感じですね。
お礼
回答ありがとうございます。 私も8時間です。
２、５時間 若い頃仕事が忙しくて、自然にそうなってしまって以来、２５年間同じ状態。 体調の良いときは、４～５時間 眠れるが 普段は ２～３時間くらい。 ただし、今年になって１度だけ、６時間眠れたことがある。 するとその後、１週間くらい、すこぶる快適だった。
お礼
回答ありがとうございます。 短いですね。
- kodomozuki-1150
- ベストアンサー率7% (15/191)
だいたい、６，７時間くらいです。 ８時間寝られれば、寝たーって気になるんですけどね＾＾。
お礼
回答ありがとうございます。 たしかに8時間は寝たいですよね。
大体５時間くらいですね ２４時過ぎに寝て５時２０分に起きます（目覚ましの設定時間） 本音を言うと、もう少し寝ていたいのですが ７時には家を出ないと遅刻するので、その前に 犬の散歩を済ませておく必要が有る為です ですので、休みの時は６時間くらい寝てしまう時が偶にあります
お礼
回答ありがとうございます。 犬の散歩ですか。。。それで早起きなんですね。
- ミッタン（@michiyo19750208）
- ベストアンサー率15% (3869/25485)
目覚ましより1分でも早く起きられたらご機嫌です たまには12時間ぐらい惰眠を貪りたいです
お礼
回答ありがとうございます。 確かに爆睡したいときありますよね。
- hotaru0821
- ベストアンサー率20% (9/43)
こんにちは！ 私はちゃんと寝ないと翌日の活動に支障をきたしてしまうので7～8時間を平均として寝ています。夜は10時30 分にはふとんにはいるように心がけています。友達とかはみんな、3～4時間しか寝てない人がほとんどでびっくりしてしまったんですけどね(^_^;)
お礼
回答ありがとうございます。 平均的ですね。
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