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気持ちのコントロールの仕方、思考
高校2年女子です。 高校生なら、誰しもがそうなのかもしれませんが、相談させてください。 私は中学生の時に人生初の失恋をしました。(それが原因で精神科に一時期通ってました)それを機に今まで持っていた自信を失い、物事を悲観的に考えるようになりました。向上心も以前に比べて弱くなりました。 当時、受験も近いこともあり人との関わりもなるべく少なくして受験に打ち込み、現在は第一志望だった高校に通っています。 高校生になってから悲観的に捉えることも増え、さらに気持ちのコントロールがつかず、気分が上がっているときと下がっている時とで差が激しすぎて、いつも友人に迷惑をかけています。 部活はダンス部に入っているのですが、ある日は「チームってすごくいい」と思う時もあるし、またある時は「こんなことして私は何が楽しいんだろ」と思う時もあります。 友達のことも「所詮は赤の他人で、みんな自分のことだけしか考えてないんだろ」と心の奥では思いながら、高校生活を送っています。 少し優しくされただけで、すぐに涙が出てしまいます。 高校生になってから恋愛もしているけれど、うまくいきません。 受験に対する焦りもあり、日々追い詰められている感じで過ごしてます。 家族も妹が問題児で毎日母親を困らせていて、私だけはいい子でいないといけないというような漠然とした責任感を背負っているので家でも気持ちが和らぎません。 以前は(高校一年くらい)一人の方が気が楽で良かったんですけど、最近は一人になるとますます悲観的になってしまいます。 勉強もしないといけないし、志望大学に向けて受験モードにそろそろ切り替えないといけないし、毎回こんなふうに落ち込んでたりできないので…… わたしの思考が基本的に極端すぎるのも問題だと思っています。 また、ひとつの事柄(部活、友人関係、恋愛その他)がうまくいかないと、論理的ではないのですが、自分を全否定してしまう癖があるので、それもよくないと思っています。 恋愛がそもそもの原因なので、今現在も恋愛に依存しすぎていて、恋愛中心の考え方になってしまっているのもよくないと思っています。 なるべく悲観的にならないように、前向きな曲を聞くようにしたり、常に笑顔を心がけて気持ちを紛らわしたり、いろいろやっているのですが、逆にそれが重荷となって沈む時にのしかかってきます。 私は考え方を具体的にどのように変えれば良いのでしょう。 また、日々の生活でどのように過ごせばよいのでしょうか。 やはり無理にでも気持ちをあげていくしかないのでしょうか。
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