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疲労感と夜眠れない
syuitilwoの回答
- syuitilwo
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お経とか校長先生の話を聞いてみては？ 個人的にあれほど眠くなる呪文は無いと思っています。 と冗談は置いておいて 緊張状態が続いていると体の中で「アドレナリン」が分泌されると聞いた事があります。 要はアドレナリンが出てこない状況に身を置く事が重要だと思います。 安心で快適な空間と時間が質問者様には必要なのではないでしょうか？ あとマッサージやストレッチ等で体の「こわばり」を軽くする事も有効だと思います。 無意識に体に力が入っており凝り固まっているのはよくある事です。 小生のパターンで行くと「携帯電話の電源を切る」事が前提になります。（他からの干渉をシャットアウトする） 部屋を掃除し、洗濯物を干して、風呂トイレ洗面台も洗っておきます。 次に大好きなモノや普段食べたいけど食べれないモノをお腹一杯食べます。 そしてモノクロのつまらない長編映画DVDをレンタルして空調を聞かせた自部屋で横になりながら見る。 後、卑怯かもしれませんが市販の「風邪薬」を飲む時もあります。 小生は「便座防御（？）」を使っています。 こんな感じです。 日常生活でやる事をすべて済ませてから好きなモノを食べ、自部屋に引きこもる。 これで安心して眠れます。 ※何かやらなければと意識が働くと眠れませんからね 参考にしていただければ幸いです。
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