• 締切済み

うまく寝れない

最近、布団に入ってうとうとしてきて「あ、もう寝るな…」となった瞬間にハッと目が覚めてしまいます。 それを何回か繰り返してしまい、なかなか寝れません。 原因は何でしょうか？

みんなの回答

  • smi2270
  • ベストアンサー率34% (1640/4699)
回答No.2

NO１さんが仰ってるように 質問者様の状況がわからないのですが・・・・ 私が思うのは「自律神経の乱れ」かな～です。 参考を下記にお話しますので 継続してみてくださいね 要は「自律神経」（交感神経 と 副交感神経）の乱れを 　　　　　　　　　　　　　　　　　↑　　　↑ 整えるんです。（スイッチの ＯＮとＯＦＦ をイメージしてね） 「鼻呼吸」です 簡単ですから 普段からやってね 椅子等に 腰掛 リラックスしてから 鼻からゆっくりと 吸い込みます いっぱいになれば 少しだけ 止めます 口から 細く・長く・ゆっくりと吐き出します これを１日に １回　１０呼吸ほどするだけですよ 私は 普段からやってます 気持ちが少し スッキリしますよ☆ 深い眠りに就くことも出来るでしょう。

mononmonon
質問者

お礼

ありがとうございます。 教えていただいた呼吸法やってみます。 そういえば普段呼吸が浅いなーと思うことがあるので、気がついた時にもやってみようと思います。

回答No.1

仕事・性別・年齢等がわからないので何とも言えませんが、心配事はありませんか？ または、胸や心臓が苦しいことはありませんか？

mononmonon
質問者

お礼

ありがとうございます。 30代専業主婦で、幼児を子育て中です。 心配ごとはそれなりにはありますが、最近特に強いストレスがかかったとかはありません。 心臓も特に悪くないと思います。

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