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水分補給以外の熱中症対策教えて下さい
職場のクーラーが壊れました。 修理する気はないそうです。 一般的な事務室です。窓を全開で扇風機が回っていますが 部屋が広く、降ったり止んだりの雨の天気のせいで、湿度が高いです。 (むしろ窓を閉めた方が、隣室のクーラーの空気が来るからマシでは?と思ったけど、 まかりならんと叱られました。隣室も酷い湿気です。コピー用紙が丸まってました。) 水分補給は好きなだけして良いのですが、 持参のやや冷たい位にした保冷水筒の麦茶(少し塩と砂糖入り・まずい)を いくら飲んでも、2時間たつとぼんやりしてきて、頭が痛いです。 汗が乾かなくてべたついて気持ち悪いし。 この先、9月いっぱいは暑いだろうと思うので、 他に頭痛しなくて済むような対策はないでしょうか? 保冷剤を首に巻く、濡らすとずっと冷たいスカーフを巻く、などは 上司に却下されました。制服の上から見える対策は服装の乱れとみなし、 してはならないそうです。(上司は涼しい部屋にいるのが癪に障る) 自分は体力がある方だと思うのですが、 食欲もないし、帰りの電車でずっと吐き気がしていて、(まだ吐いてませんが) 熱中症になりかかっていると思います。 思いつくのはブラウスから見えない場所…背中とかに冷えぴたを張る位?です。 効果あるでしょうか? 他に何かお勧めの対策はありますか?
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この三連休後半にスポーツイベントの運営スタッフの仕事があります。 キャップ(帽子)、半そでポロシャツ、長ジャージ、スニーカーは規定で決まっています。 8:00~17:30の予定です。 お天気予報は最高気温32度、最低24度…の曇り時々晴れ、晴れ時々曇りです。 暑さに弱く、元々体力がないため熱中症がとにかく怖くてたまりません。。 何か対策をしようと思うのですが… ・バンダナ保冷剤付きを首に巻く ・ポカリスエット、麦茶、水のペットボトルを持っていく ・干し梅 ・塩飴 ・扇子かウチワ ・乾電池式のミニ扇風機 ・叩くと冷える瞬間保冷剤 ・冷却スプレー これらをクーラーボックスに入れて持っていこうと思っています。 水分補給は5~10分に一度、ちびちび飲もうと思っていますがこれで良いのでしょうか? トイレが近い方なのでしょっちゅうトイレにも行ってしまいそうです。 何かアドバイスがあれば、ぜひ教えてください!
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お礼
大変な職場に居られたのですね・・・お疲れ様です・・・ 手を肘まで洗う、結構いいですね。今日、べたべたで気持ち悪くて 肘の上まで石鹸で洗ったら、気持ちが少しさっぱりしました。 ただ、長時間部署を離脱することはできないので、本当にトイレに行くついでになっちゃいます。 あと、手先以外はちゃんと拭かない(笑) 僅かですが、風だけはくるので、一応冷えます。 シャツにスプレーするやつは使ってますよー!しばらくメントールでスースーします。 私の使ってるのは油でべとべとはしないです。いろいろあるんですね。 あと、男性用の汗ふきシート。アルコールきつくてむせますが、 スースーする効果が高いように思います。 室内で、扇風機ありで窓も開いてるんで、パソコンが壊れるほどには暑くないです。 今のところ、たぶん高くなっても室温35度程度ですので。 いっそ壊れちゃえばいいのに、とふと悪い考えに・・・ ブラウスは薄いので、保冷剤用ポケットつけたら目立つかも(笑) でも、服に縫い付けるって、思いつきませんでした。 カーデなんかにつけたら、着脱も出来そう。 今日もちょっと気持ち悪くて帰宅直後から眠ってしまったので、真剣に検討します。 眠れてるからいいんですけど、ぜんそくで目が覚めました・・・午前3時・・・ 乗り切れるか自信ないですが、皆様のアドバイスもあるし、何とか頑張ります。 有難うございました。