体重と健康について

質問

アラサー女性です。
私は身長１６８センチで、昔から体重は４６キロでした。

社会人になり１、２年目は数ヶ月に１回体を壊したり、重い病気にもなって仕事に支障が出て大変でした。またその頃精神的なストレスもとても強かったです。

それから、とにかく食べるようにしていました。最近では仕事のストレスもあまりないせいか、ほとんど体調を崩すことはなくなったのですが、久しぶりに体重をはかったら、５３キロになっていました。
最近、洋服がきついと思っていたので、正直ショックをうけました。

しかし、健康や出産のために体重があった方がいいという意見を聞いたりするのですが、それは本当でしょうか？（出産の予定はないですが年齢的に）

今ダイエットをするか迷っていますが、健康優先なので悩んでいます。体重と健康には関係があるでしょうか？よかったら教えて下さい。

回答No.4

youcanchan

まったくダイエットの必要のない数字だと思います。

健康や出産のために体重があった方がいい。
本当です。痩せ過ぎは女性ホルモンにダイレクトに影響しますので無月経や不妊症になりやすいです。
もちろん太り過ぎていても同じですが。
そしてその女性ホルモンが健康維持に一役も二役もかっているのです。
見た目ばかり気にしてダイエットして骨がスカスカになってる若い女性、実は多いのです。
若いうちは良いけれど年をとると大変なことになります。
ほど良い脂肪量が確保されることで女性の健康は保たれます。
血糖値や血圧なども上手にコントロールされ成人病予防につながるのです。

体重を減らそうとする必要はありません。
もし気になるなら筋肉量を増やすことを心がけると良いです。
筋肉は脂肪の３倍の重さがあります。
脂肪が筋肉に変われば体重は変わらなくてもサイズダウンするはずです。
なので軽い運動からはじめてみてはいかがでしょうか。
食事は量は減らさずに内容を質の良いものにするよう心掛けましょう。