自分に負荷をかけすぎて自滅傾向に

質問

• 完璧主義で自分に厳しい傾向があり、恋愛でも同じ性格が出てしまい、苦しい関係になってしまう。
• 恋愛においてもカンペキでないと愛されないと思い込んでおり、自分自身に負荷をかけすぎている。
• 片思い中の相手への一歩踏み出すのが怖く、自分を許し、緩く関係を築く方法を知りたい。

回答No.4

blcquv

まずはあなたに完璧を求めて条件付の愛情を与えた親の呪縛を解くことですね。
親自身が未成熟で歪んでいたから、非現実的な要求を弱い子どもに突きつけることで、自分の不安を解消しようとした構図を理解することです。
また、それに対応せざるを得なかった生い立ちは不幸であっても、そのお陰で頑張ったり能力を高めたりできたのだから、ある意味ラッキーだと思いましょう。
そういう親に育てられた子どものなかには、重い心の病気になってますます親から離れられなくなる人、自殺する人、社会に出られない人も少なくありませんが、自分が成人して社会人として生きていることを感謝しましょう。
それは自分の生命力と運が強かったということ、抑圧的な親に負けなかったということで、「よくあの辛い状況で生き抜けたものだ、私は良くやった」と誇りましょう。
心理や家族問題の本などを読んで生育歴を分析し、悪条件を勝ち残った強さに自信を持ち、心の余裕を持つことです。

次に、体を動かしたりリラックスできる環境を作ることです。
仕事の帰りに一駅分歩く（車通勤なら少し遠回りする）、深夜や休日は携帯やパソコンに触らない、自然の中を散歩する、レシピにこだわらないでのんびりと料理を作り、多少失敗しても笑いながら味わって食べる、ゆっくりお風呂に入る、就寝前は間接照明にして穏やかな音楽や落ち着く香りを嗅ぐ等です。
頑張ってしまう思考の癖をとるために、体や五感を使う作戦です。

私は子どもの頃に親に暴力を受けていたせいで、姿勢が縮こまって首や肩が凝り固まってしまっているのを治すために、姿勢矯正に力を入れているカイロプラクティックに通っていますが、体を整えていくうちに心も清々しく穏やかになりました。
心と体は一つということです。
もし体の中で弱いところがあるなら、それをケアすることで心や全身も調子が良くなると思います。

さらには、植物や動物を世話することです。
育てる人の影響を受ける面もありますが、与えられた環境で力強く生きていて、予想もしなかった反応をすることがあります。
良い苗を買ってきちんと世話をしたのに枯れてしまったり、逆にいつの間にか種がこぼれて生えてきたものが逞しく育つこともあり、人の管理下に収まりません。
本来命というものは、誰かの力で左右されるものではなく、自力で生まれて育って滅びるものです。
そこには完璧も失敗もありません。

他人の命をどうにかできると思い違いをしたのがあなたの傲慢な親であり、その影響で自然界には存在しない「完璧」を求めてしまうのがあなたです。
その間違った認識を捨てるために、自然の大原則を体験して「何でもありなんだ」「正解はないんだ」「私はこれでいいんだ」「自由に生きていいんだ」という実感を持って下さい。

そうやって楽になっていくうちに、自然な自分や穏やかな人間関係を取り戻せていくと思います。
私は上に書いたことを全て実践して効果を得ているし、夫との関係も豊かに深くなっています。

お礼

ありがとうございます。
お辛いご経験の中からのアドバイス、痛み入ります。

私も虐待を受けながら厳しく育てられ、死にかけて一時は親から離れて暮らしました。
そのお陰でというのはなんですが、自立することを念頭に頑張ってこられたこと、そして今の仲間や仕事、多くに恵まれ、生きることが楽しく、この命が幼いときに失われずにホントに良かったととても幸せに感じています。

そんな世界中に感謝したい日々に、急に好きな人が現れて、普通の感覚では喜びに満ちあふれるのでしょうが、恐怖が先にきて、「まだまだ人生、ダンジョンは続く！」と、気持ちを引き締めたところです。
この恋愛は大事にしたいなあ、そういう幸せも味わいたいなと、ここに相談させていただきました。（まだ告白もしてないんですけどね）

親をすっかり許せてから、実家に行っても、震えたり、湿疹など出なくなりました。
今は親には感謝しています。あの親でなければ、今の人生はなかったし、今の人生の友人ひとり欠けてもイヤです。
ありがたいです。同じ人生を歩むのはもうごめんですが。

いただいたアドバイスで、日常にできること、私もやってみます。ありがとうございます。