- 締切済み
うつ状態の脳を治すためにインスリンとセロトニン
を、増やせばいいと聞きました。 脳を活性化させたいです。 どうすればいいのでしょう。 これから自転車じゃなくてウォーキングで移動するのを心がけます。 筋トレもインスリンとセロトニンを増やすことができるのですか？ 食事もどうすればいいのです？
- setuno_057
- お礼率99% (794/797)
- 心の病気・メンタルヘルス
- 回答数4
- ありがとう数4
- みんなの回答 （4）
- 専門家の回答
みんなの回答
- mte7
- ベストアンサー率0% (0/0)
現在うつ病と直接関係しているといわれている脳の物質はセロトニン、ノルアドレナリン、ドパミンなどがあります。 これらの物質のバランスが崩れるとうつ状態になるようです。 インスリンは糖尿病との関係が有名ですが、血糖値を下げるホルモンです。 研究レベルでもうつ状態の明確な原因は特定されていません。 理屈はおいておいてゆううつ気分を解消するのにすすめられるのは、食生活や睡眠リズムを整えること、適度な運動などがあります。 ウォーキングや筋トレなどは脳の活性化にぴったりだと思います。 体調が心配ですが無理なさらずに、太陽の光をあびながら散歩したりしてゆっくり元気になってくださいね。
- violet33
- ベストアンサー率33% (3/9)
setuno_057さん、こんにちは。 うつ病は、脳内の神経伝達物質の不足、 脳内物質のインバランスが悪くなっていることが 原因と言われています。 セロトニンも脳内物質の一種ですね。 インスリンは、血液中にブドウ糖が大量に 流れ込んできた時、血糖値を正常な状態に下げる為に 膵臓から放出されるホルモンです。 結論から言いますと、セロトニンを含めた脳内物質を 正常な状態に増やすと、うつ病は改善します。 それには、先ずは栄養バランスの取れた食事をすること。 適度な運動も精神衛生的にも脳にも身体にも必要です。 出来るだけ規則正しい生活リズムで、日中の日の光を 浴びる時間を増やすこと。 これら３つが柱かもしれません。 脳内物質を含め、身体は結局、私達が日々口にする 食事からの栄養で作られるのです。 それが偏っていたり、不足していたのでは話になりません。 野菜、肉・魚・豆などのタンパク質、米・パン・麺類などの 炭水化物らをバランスよく、１日３食きちんと食べて下さい。 うつ病は、糖質（砂糖や炭水化物）の取り過ぎによる 低血糖症による場合も多いです。 これは、先にお話した血液中の血糖値が急激に上がった 状態をインスリンが放出され下げられますが、正常値以下まで 下がってしまい、今度は血糖値を上げようとドーパミンという 脳内物質が放出されますが、これらの結果、その人の心と 身体にいくつもの不快な状態が現れるのです。 更に悪いことに、血糖値が落ちるとその人は更に甘いものを 求め、悪い習慣は繰りかえされていくのです。 現代人は、どうしても炭水化物過多になりがちです。 勿論、炭水化物もエネルギー源として必要不可欠です。 だから、きちんと摂取して下さい。 しかし、摂り過ぎや炭水化物だけの食事は止めて下さい。 野菜とタンパク質を出来るだけ意識して、１日３食食べて 下さい。 あと、出来たら食べる順番は、野菜→タンパク質→炭水化物 が消化吸収に効果的みたいです。 運動ですが、ウォーキングもとてもいいですが、 自転車でも十分な運動だと思いますよ。 setuno_057さんの好きな方、またはその時々でやりたい方を 選ぶのもいいかもしれませんね。 私のプロフィールにホームページが記載されているので、 更に詳細が気になれば、是非覗いてみて下さい。 setuno_057さんのうつ状態の改善を願っています。
お礼
ご回答有り難うございます。
ローヤルゼリーやマルチビタミン、マルチミネラルを取り入れ、かれこれ6年くらい経ち、酷いうつにはならず、冬以外はおよそ元気に過ごせるようになりました。
お礼
ご回答有り難うございます。
- papapa0427
- ベストアンサー率25% (371/1472)
セロトニンが不眠に良く効きます。またうつ状態の改善によろしいかと。 インスリンは糖尿病の糖代謝をよくするホルモンでうつ病とは関係ありません。膵臓（すいぞう）のみで分泌されるものですから膵臓を壊すとII型糖尿病になります。I型は元々膵臓からの分泌量が少なく遺伝的な要素が強いものです。 セロトニンは朝起きて朝日を浴びると分泌量が増えると言われてます。朝日を浴びながらのウォーキングが一番自然に増やせると思います。また内科や精神科ではセロトニンの分泌量を増やすお薬も処方してもらえます。 食事は食べ過ぎないようすればいいと思いますが、糖尿病でなければ。
お礼
ご回答有り難うございます。 うつによって脳内の調子が悪いとき、甘いモノをドカ食いしてストレス発散するとかえってインスリンが不足する＝脳に悪いという話を聞きました。もしご存知でしたら教えて欲しいです。
関連するQ&A
- 脳を活性化すればセロトニンは増える？
最近頭がボーっとして集中できなく、うつ状態です。 セロトニンの量を増やす方法として食事療法、運動療法など色々ありますが、 脳トレ（単純計算、音読など）もセロトニンを増やす事はできますか？
- ベストアンサー
- 病気
- 脳で作られるインスリンは脳で働くのでしょうか
最近、すい臓だけでなく脳でもインスリンがつくらる事がわかったそうですが、脳で作られたインスリンは作った神経細胞に対して何か働きがあるのでしょうか。アルツハイマー病との関係で考えても、あまりわかりません。グルコースを神経細胞に備蓄させるためではないと想像します。
- ベストアンサー
- 生物学
- うつ状態とセロトニンなどについて
ここ最近、以下の症状に悩まされています。 ・無気力、無意欲 （酷いときは布団から出られず、風呂にも入れない） ・何をしても楽しいと思えない （楽しそうな人を見るだけで凄まじい嫌悪感や劣等感が湧いてしまう） ・知的好奇心の枯渇 （以前は自然科学等に対し旺盛な好奇心と楽しさを見出していました） ・稀に、原因の分からない不安や恐怖に襲われる （軽度の不安神経症のような症状です） ・眠りに入っても2～3時間で中途覚醒してしまう （その後は眠れなかったり、眠れたり様々ですが、眠れても中途覚醒してしまいます） ・普段以上に食欲が増進したり、減退したりすることがある （過食や拒食ほどではありません） 等といったものです。トラウマがあるため、心療内科での相談は致しません。 私が特に困っている症状は、「無気力・無意欲・何も楽しくない・知的好奇心の枯渇」です。 他にも様々な症状はあるのですが、考えても原因がよく分からないのはこの症状です。 他の症状についての原因はベンゾジアゼピン離脱症候群だと思います。 （参考までに。悲観的、極度の疑心暗鬼、憂鬱感、記憶力集中力低下、脳波（Cz)異常等） 調べてみると、 「セロトニン」「ドーパミン」「ノルアドレナリン」 が不足した場合の症状にほぼ当てはまっていたので、私はこれらのホルモンが不足しているのではないのかと思っております。 これらの材料となる、 「チロシン」「フェニルアラニン」「トリプトファン」 を豆乳や納豆等の大豆製品で毎日摂取しているのですが、一向に改善が見られません。 他にも、食事で得られない栄養素は青汁を飲んだりサプリメントを飲んだりして補っているつもりです。 セロトニンは腸内環境も関わっていると聞いたことがあるので、水溶性食物繊維イヌリンやミヤリサン等を摂取しています。 これら上記のアミノ酸は全て大豆製品と少量の牛乳で摂取しております。 肉や魚はあまり好まないので滅多に食べないのですが、動物性蛋白質も必要なのでしょうか。 セロトニンは、運動や太陽光を浴びると活性化するとも聞いたことが有りますが、部屋にあるエアロバイクをする気力すら無いのが現状です。 こうして起き上がってパソコンを操作しても、3分～2時間ほどで精神的に苦痛を感じ布団に戻ってしまうことがほとんどです。 太陽光については、これから梅雨の時期なので期待出来そうもありません…。 三大神経伝達物質を増やすには、単にその材料となるものを摂取していれば良いというわけではないのでしょうか？ 私が今すべきことが全くわかりません。正直、知識が乏しいということもあるため、現状為す術が無いといった気持ちです。 現在は無職ですが一年間のブランクを経て今月から大学を目指しています。 そのため、切実にこの症状の改善方法を知りたく、皆様のアドバイスやご意見等をいただければと思います。
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- インシュリンの働きについて
インシュリン感受性がよくなるとは具体的にはどういうことでしょうか。 またインシュリンが活性化するというのはどういう意味でしょうか。同じ意味ですか？ なぜこんなことを聞くかというと。 毎日ココアにシナモンを入れて飲むのですが、 ココアはインシュリンの感受性をよくして血糖値を下げる、 シナモンはインシュリンを活性化さえて糖を全身に運んで血糖値を下げる、 と書かれてあるのを読みました。 どちらも血糖値の高い人にはいいのでしょうが。 私は血糖値はわかりませんが血圧が比較的低めです。 たまに寝起きの空腹時にココアを飲むとめまいがします 笑 関係あるのでしょうか。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- インスリンが活性化する酵素
インスリンがインスリンレセプターに結合したときなのですが、プロテインキナーゼを活性化する場合とプロテインホスファターゼを活性化する場合の２種類があるのでしょうか？ 教科書を見ているとチロシンキナーゼの説明の時はプロテインキナーゼを活性化してるのですが、グリコーゲン合成の説明の時はプロテインホスファーゼを活性化しているのですが・・・ よくわからないので教えていただけると嬉しいです
- 締切済み
- 生物学
- セロトニントレーニング
セロトニントレーニング(ウォーキング、呼吸法など)を実際に３か月以上実践して、体調が良くなったなど効果を得られた経験をお持ちの方がもしいたら、体験談や感想をお聞かせください。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 脳神経外科で脳内のセロトニン量を測るのにかかる費用
20代男性です。 集中力が無く、本が読めず、人の話も聞きにくい症状で 6年くらい悩んでいます。 精神科の医者は「うつではない」と言います。 私もなんとなくそんな気はしてます。割と前向きなので。 そこで私はセロトニンが極度に欠乏している場合を 想像してみたので、確かめてみたいのです。 脳神経外来で脳内のセロトニン量を測ってもらうのに およそどれくらいの費用がかかるのでしょうか？ また、少なかったらどんな処方がしてもらえるのでしょうか？
- ベストアンサー
- 病気
- インシュリンについて教えてください
ペット（犬）が糖尿病です。 血糖値１９０ぐらいで朝晩食事時にインシュリンを決まった量打ってます。 それが最近、鼻風邪をひいて、あまり食欲がありません。 それで質問なのですが、食事をしない場合、血糖値はどうなってるのでしょうか？ インシュリンは打たない方が良いのでしょうか？ 病院につれて行くといいつも大ごとになるので・・・。
- 締切済み
- 犬
- マウスから脳を採取し，ドーパミンやセロトニン関連の遺伝子について遺伝子
マウスから脳を採取し，ドーパミンやセロトニン関連の遺伝子について遺伝子解析を考えているのですが，ドーパミンやセロトニンの遺伝子にはどのようなものがあるのでしょうか？精神疾患に関連する遺伝子についてみようと思っています．遺伝子解析は，初めてなのでどうやって検索すればいいかもわかりません．
- ベストアンサー
- 生物学
お礼
ご回答有り難うございます。