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肝脂肪・中性脂肪について
検査にて肝脂肪と言われました。また中性脂肪も高い数値が出ました。γGTPも高かったのですが以前の検査より数値が低くなっています。中性脂肪は薬で数値を下げられますが、肝脂肪は出来ませんと言われました。年齢は４０歳です。何か良い健康食品・薬等あれば教えて下さい。
- ti-0347
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質問者が選んだベストアンサー
私も以前脂肪肝でした。脂肪肝は内蔵に脂肪が蓄積した、内臓脂肪型肥満の一形態と考えることができます。ですので、減量をして肥満を解消すれば、自然と治ります。 治療法は、スタンダードな（１）食事療法と（２）運動療法の組み合わせによる減量をおすすめします。 食事療法は、１日1600～1800Kcalのエネルギーで、栄養バランスの良い食事をします。「食品交換表」（文光堂）を用いると理想的です。運動は１日３０分以上の有酸素運動（早足で歩く等）を行います。私はこの方法で２３Kgほど減量し、いまで脂肪肝もなく、血液検査も全て正常値となっています。参考URLもご覧になってください。
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- Syo-ya
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私は脂肪肝ではないのですが、ダイエットと健康を兼ねてやっていることが、そのまま脂肪肝等の予防、改善法にも繋がっているので、ご紹介します。 まずは健康食品はGI値の低いものが良いと思います。 http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruinsyurin/id_1.html 低インシュリンダイエットの本が図書館にあると思いますので、ご覧になってください。 あと日々の「納豆!」です。 http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arunattou/nat_1.html この他にも納豆の効用は計り知れません。 宇宙最強の食品だと思っています。 あとウォーキングをお薦めします。 http://www2.health.ne.jp/library/walking/index.html http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruwalking/wal_1.html 私なりの速歩のコツは、腰から出すようにして歩くことです。 これで腰にツイスト運動が入りますので、腰周りは当然引き締まってきます。 腰を出すタイミングに合わせて、かかとから着地すると、本当に腰だけで歩いているような錯覚も起こりますので、辛くも無く、テンポ良く歩き続けることが出来ます。 私は３６５日、毎日、歩いています（中毒です） 有酸素運動を続けることで赤筋という筋肉が発達します。これは脂肪酸をエネルギーに代謝する筋肉なので、加齢と共に必要な筋肉でもあります。 約２０分の有酸素運動をするとリパーゼという酵素が分泌されて来て、脂肪細胞から脂肪が出てきます、これを代謝するのが赤筋という理屈になります。 http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arukoso/koso_4.html http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruyusanso/aerobics2.htm 運動前には唐辛子のカプサイシンもいいんです。 これがアドレナリンを分泌して脂肪燃焼に一役買ってくれます。 http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruchili/chili1.htm あとウォーキング後に限らず、日頃からクエン酸を摂取して、疲労物質の「乳酸」を分解すると、疲れも残りませんし、脳内の癒しホルモンの働きを助けてくれますので、メンタルヘルスにも良いんです。 http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arukuen/kuen_1.html と、あるある大辞典の宣伝ではありません。 実際にやっているものです。参考にしてください。
お礼
詳しい資料有難うございます。現在週末だけですが運動に心がけています。
- tonbochin
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このまま放置したら、大変ですよね。 まだ人生これからだしｗ 健康食品や薬にに頼る前に、ご自分の生活を振り返ってみることをお勧めします。 URL貼っておきますので、是非御覧になってください。
お礼
有難うございます。参考URLを拝見しました。参考になります。
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