ヘルニアと診断されてのダイエットと仕事

質問

現在二十歳の女です。
昨年の夏頃から腰に痛みを感じ、左足の軽い痺れへとうつり、年明けには立っているだけでも痛い、歩くのも休み休みという状態になり、２月末に整形外科を受診したところ、ヘルニアと診断されました。
その後、鎮痛剤やビタミン剤を服用し、時間のある時はリハビリを行いました。

けれど４月になり、ボランティアで保育所に通い始めました。主に先生方の補佐で、子ども達の相手をする他は教室や廊下の床磨きなどもあり、その後子ども達の昼寝があり寝付かせるために横になって（子どもに挟まれていたりするため、楽な姿勢がとれない）いたりということを繰り返した結果、薬が効かなくなって来たために再び受診しました。
それで薬をひとつ増やしてもらったのですが、保育所に行くと薬は効きません。痛みの方が強いんです。
ＧＷはそのまま休みなので、洗濯などの家事もしていますが、我慢できないほどの痛みはありません。

受診時、中腰の姿勢などは避けるようにといわれたのですが、保育所ではそうもいかず、作業の殆どが中腰もしくは立ち仕事です。
元々肥満体型のため、ダイエットも考えているんですが、長時間歩くのも辛くてはウォーキングも出来ず、現在は水泳（水中ウォーキング含む）をしようか考えています。泳ぐことは腰に負担があるでしょうか？

また、保育所の仕事はボランティアなので、無理に続ける必要はないんです。
治療に専念して、ダイエットに励んだ方がいいんでしょうか。田舎のため、仕事が終わってからリハビリを受けたり整体に行くということが出来ません。
これ以上悪化して、保育士の仕事が出来なくなるのも困ります。
ＧＷ明けにはもう一度受診するつもりですが、この状況で、何を選択するのがいいんでしょうか。
経験した方や詳しい方、教えてください。
宜しくお願いします。

回答No.5

mabochan

No4の補足です、書き忘れていました。

水中ウォーキングはとってもいい方法です。
腰椎に対しては浮力が働くため負担が軽くなりますし、
運動としては水の抵抗で筋力もつきやすく、
有酸素運動となるので体が燃えやすいですし、
水の圧力で呼吸・循環に対しても効果があり、息切れも起こしにくくなります。

がんばってくださいね！

お礼

回答ありがとうございます。
少なくとも今月いっぱいは、ボランティアを続けながらリハビリをするつもりなので、参考にして見たいと思います。
水中はいい方法なんですね。
早速、プールに通う準備をしてみようと思います。
ありがとうございました。