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最近肩こりが
こんにちは。二十歳になったあたりから、肩こりに悩まされるようになりました。 以前は肩こりがどんなものかわかりませんでしたが、整体や美容室のマッサージの時に「かなり凝ってますね」と言われていました。 それが最近になってガツンと来るようになりました。 特にひどいのは寝不足の時です。1日寝ないと肩こりが酷くなります。 寝不足でなくても、寝て起きてしばらくは平気なのですが時間がたつと背中(首の下あたり)から辛くなってきます。 何をしてても背中、肩が気になって仕方ありません。 何が原因ですか？これをなくすことは出来るんでしょうか？ アドバイスください
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初めまして、僕も同じような症状に悩まされています。 僕の場合、パソコンの長時間使用のデスクワークが原因のようです。 その他、精神的ストレスから神経や筋肉が緊張したり、運動不足や長時間同じ姿勢でいることからの身体的ストレスからも肩こりが誘発されるようです。 ストレスをうまく解消することと、首や肩周りのストレッチがオススメです。 それと、入浴やマッサージでリラックスしたり体をほぐすのもいいみたいですよ。 あとは『ビタミンE』の摂取がよろしいかと思います。 『ビタミンE』を摂ると、血液の成分である赤血球や、血管などを柔らかく保ち、血行が改善されます。 血行が改善されると、筋肉にたまった乳酸が運び出され、筋肉に酸素と栄養をとどけられるため、筋肉の硬直・こりがやわらぎます。 食べ物で摂ることもできますが、必要量を摂るのは、かなり難しいようです。 お大事にしてくださいね。
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- o120441222
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整形外科は受診されたことがありますか？まずはコリの原因を突き止めなくてはなりませんね。慢性や難治性のものは、首及び周辺の骨が原因のケースなどあります。整形外科に行って調べてもらってください。 特別原因がなければ、生活全般を見直しましょう。 ・寝ながらテレビ、本を見ていないか ・仕事や趣味で長時間同じ姿勢ではないか ・適度な運動をしているか ・正しい枕を使っているか ＝良い枕とは＝ ・少し厚みがあるもの ・波型など形がついていないもの ・頭の重みで形が変わるもの ・寝て気持ちがいいもの 要するにマイナス要素をどれだけプラスに変えられるかです。運動は屋外ウォーキングを一時間以内、ストレッチ、 筋トレなどがいいと思います。もし骨や椎間板に変形があったり、病名が付くようでしたら痛みをとることが先決で、無理して行えば悪化につながります。治療が必要な状態であれば、 医師と相談しながら行うようにしましょう。 枕はある程度厚みがあり、枕の形がついていない平らなもの、頭の重みである程度形が変わる素材、寝て気持ちのいいものを選んでください。枕なし、低すぎたり、波型の枕は駄目です。ですから大手オーダーメイド枕メーカーはよろしくありません。スッタフは医学の専門家ではありません。店内を見てみると頸椎のカーブを測っていたりしていましたが、医学的に見るとナンセンスです（スッタフさんはとっても優しいですが）。 約6キロの頭を支え、約3キロの腕をぶら下げる肩・・・肩コリというのは人類の永遠のテーマかもしれません。上記の対策を行い少しでも症状がやわらげればいいと思います。 これらをやっても改善しなければ他に原因があるかもしれません。例えば血圧、眼、歯など。心当たりがあれば適切な科を受診して見ましょう。筋肉に主な原因があれば国家資格者である鍼灸、マッサージがいいでしょう。整体やカイロプラクティックは無資格、整骨院（接骨院も同じ）はケガ以外は専門外になっております。 長文、乱文失礼しました。ご参考になれば幸いです。お大事にどうぞ。
- yuyuyunn
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こんばんは おなじ体勢でいないことが一番ですね できるだけ体を動かすようにしてください
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