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捻挫を早く治す方法を教えて下さい(>_<)
私はバスケットボールをやっています。 11/1の朝練で捻挫をしてしまいました。 11/8.9と試合があり 11/16.17にも試合があります。 この試合の前までには治して 練習をやりたいんですが、早く治す方法はありませんか?? 状態は、ただくるぶしのところが腫れてるだけで 内出血とかしていません。 普通に体重をのっけることもできます。 でも、アキレス腱が伸びたように痛いので 走る事ができません。 早く治る方法を教えてください。
- nomubpm
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捻挫してから今までの時間経過の中で、内出血していないということは、比較的軽いのでは、と思いますが、バスケットというストップダッシュが激しいスポーツでは、基本的には11/16.17の試合に合わせられるかどうかでしょう。 足首を軽く色々な方向に動かしてみると、痛くない方向と痛い方向があるはずです。 痛い方向へ力が加わらないように、ガチガチにテーピングします。 これで、どの程度動けるかですね。 これでダメなら練習もダメです。 ある程度OKなら様子を見ながら動きます。 かばいながらということになるでしょうが。 とは言っても、何らかの負荷はかかっているわけですから、直りは遅くなりますよ。 テーピングを外したときは、冷やすと温めるを繰り返すこと。 湿布で冷やして入浴で十分温める感じです。 寝るときは、足を心臓より高くしておくこと。 枕などを足の下に置いてください。 立ちっぱなしは避けましょう。 座るときも足を投げ出せる状態の方が良いです。 11/8.9の出場をあきらめて、負荷をかけないようにしていれば回復は早いと思うのですが。
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