- ベストアンサー
自律神経を整えるには
手軽で確実にできる方法がないでしょうか また、足腰をきたえる良い方法がありませんか 教えて下さい
- masudaeriyo88
- お礼率73% (98/133)
- 心の病気・メンタルヘルス
- 回答数4
- ありがとう数3
- みんなの回答 （4）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
その他の回答 (3)
こんにちは。 自律神経体操にこの様なものが有るそうです。 お試しください、結果が出るとイイですね。 １、 頚椎リセット： 仰向け、両ひざを立てる。頚椎の中央の骨のグリグリに指を当てて 強めに押さえる。イエスと小さく数回うなずく、ノーオと数回首を横に振る。 ２、 胸椎のリセット： 仰向け、両ひざを立てる。両手を上に、左右交互に腕を引き上げて、 体幹を左右に数回揺らす。背中の中心からゆっくりと体を揺らす。 ３、 腰椎リセット： 仰向け脱力、両ひざを立てる。両手は手のひらは上で斜め下方向。 両ひざを合わせ左右に数回動かす。骨盤の幅の範囲でゆっくりと揺らす。 ４、 複式呼吸： 仰向け、両手のひらをウエストに置き、息を吸い、お腹を横方向に膨らませる。 このとき背中も左右に広げるつもり、次に両手でお腹を押しながら息を吐き、 お腹を中央へ寄せる。数回繰り返す。
お礼
大変ありがとうございました ぜひやってみます
- orenge-sundy99
- ベストアンサー率80% (4/5)
部屋で足上げ３００回など、私はやっています。 膝を９０度まで上げるように、意識して上げるとしないよりはマシだと思います。 足首に負荷（重り）をつけると、効果があがると思います。
お礼
ありがとうございます
関連するQ&A
- 自律神経が弱いといわれました。
めまい（フワフワ感）や、頭重、動悸（期外収縮）不安感などの症状に悩まされ、病院で診てもらったところ、自律神経が弱いといわれました。自律訓練をすすめられましたが、その他にも自律神経を強くする方法がありましたら、教えて下さい。。３５歳の主婦です。 あと、ソラナック（抗不安薬）を処方していただき、体や気分的につらい時に１錠飲用すると、短時間ですが楽になります。一ヶ月に５～６錠は飲んでいます。薬を飲まなくても、安定するには、どのような方法があるでしょうか。
- ベストアンサー
- 医療
- 自律神経について教えてください。
交感神経、副交感神経のそれぞれの機能する器官や働きはわかるのですが、それらを日常生活に当てはめると「何でだろう？」と思うことがあり、なんだかよくわからなくなり調べてみたくなりました。 「満腹中枢は交感神経の中枢だ。だから交感神経状態ならば空腹は感じにくい」というダイエットの方法。しかしストレスで食べ過ぎになりますよね。交感神経の優勢な状態で満腹中枢は働くのですか？それとも満腹中枢が何らかの刺激で活性した結果、交感神経が働くのでしょうか？ 「勃起は副交感神経の働きによる。射精は交感神経の働き。射精後は副交感神経が弱まるので勃起が終了する」といいますが、気分的には性的興奮(交感↑)＝勃起、射精後の脱力(副交感↑)＝勃起の終了、という気がします。 そもそも両者は拮抗しあっていて、交感神経が働いているときは副交感神経の働きは抑えられるのですか？よくスポーツ選手は競技中もリラックスするようにしているといいますが、運動中(交感神経↑)に副交感神経を働かせることはできるんでしょうか？ よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 自律神経失調症
自律神経失調症になってしまい、ストレスに伴って頭が痛い時や、時々フラッシュバックのようなものがあり、昔の嫌なことや人に嫌なことを言われたときのことを思い出したりして胸が苦しくなったり、とてつもなく辛くなったりします。 しかし、それらの症状は、しばらく経つと良くなります。 常に良い状態を保っていたいのですが、うまくかわす方法がわかりません。 このような症状をお持ちの方、よい改善方法があったら教えてください。
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- 自律神経を整える簡単な方法を教えて下さい
気分が沈んだり、イライラ、ドキドキしたりして困っています 自律神経を整える簡単な方法を教えていただけませんか？ 入浴以外でお願いします
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
お礼
参考のＵＲＬわかりやすいので続けてみたいと思います 大変ありがとうございました