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理想の身体について(男)
- 16歳男で身長181cm、体重78kg細マッチョです。
- 筋トレスケジュールは月・木=全身トレーニング(ダンベル40kg両手持ち・チューブ・腹筋ローラーを使って)を継続的にしています。上記曜日以外で日曜日を除き(日曜日は身体をゆっくり休める)近くの緑地でランニング(1500mをペース保って2週)をしています。
- 筋トレ後は1時間以内にきな粉牛乳やささみ缶詰め等で栄養補給をしてます。この様な当方ですが、ゴリマッチョになるためのアドバイスを御願い致します。
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では負荷を何kg迄増やせば良いでしょうか??