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仕事中の眠気～どうやって対処しますか？
chako3chakoの回答
早朝０４時からボランティアをこなし、そのあと ０９時から普通に仕事しているので１３－１４時ごろは かなり疲れて眠くなります。 対処法 1. まず昼飯を食べません。 満腹だと一層眠くなりますから。 2. 昼休みに食事はしないけれど、コーヒーを何杯か飲み、＋ カフェイン製剤も飲んでおきます。 3. 午後の仕事中は、こまめに動くように工夫します。 ちょこちょこ立ったりモノを取ったりおろしたり。 座りっぱなしでは眠くなります。 4. それでも眠くなれば、トイレへ行きます。なるべく遠いトイレに遠回りして行き、自分に運動を与えます。 5. トイレでは顔や手、首筋なども洗ってきます。 6. 自分の荷物にも冷タオルなど持っているので、それで首や目のあたりを拭いたりします。 7. 万難尽きて眠いぞ・・というときは、廻りに謝っちゃってから、ラジオ体操などをします。 たいていこのあたりまでもつれこまないうちに、１．２．３あたりで覚醒できますけれど。 わたしが０３時ごろ起床して家族の弁当なども作って、それから仕事前に妙な活動していることは 廻りに知れているので、 ねむいー、ラジオ体操しますね、すみません、ちょいと５分くださいっ と叫んでも だれからも咎められません。むしろ 「あ、私も」 「俺も疲れてきたところだし・・」 と一緒に始める方がいつもいます。 お試しください。
noname#181855
- noname#184683
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