- 締切済み
カロリー計算ダイエットのやり方間違ってますか
wheldon978の回答
- wheldon978
- ベストアンサー率22% (74/328)
30代男です。 このメニューで運動できますか？？ 正直極端すぎると思いますが・・・。 少しずつ減らすやり方でないとリバウンドしますよ。
関連するQ&A
- カロリー計算方法について
しょうもない質問なんですが… 現在ダイエットをしているのですが体脂肪が減らずカロリー計算のやり方が間違ってる(計算ミスで食べ過ぎている)為太るのか…。 今日お聞きしたいのは 食事のカロリー計算方法が合っているか教えて頂きたく質問いたしました。 (例) 朝 食パン(6枚切り・1枚)＝165kcal とろけるチーズ・１＝60 麦茶(200ml)＝０ 合計＝225kcal ――――――――――― 昼 玄米ご飯(100)＝165kcalあさげの味噌汁・1＝30 茹でた鶏ササミ(100)＝108kcal 合計＝303kcal ――――――――――― 夕食 キャベツの千切り(200)＝46kcal レタス(100)＝12kcal 青じそドレッシング・大さじ2＝18 合計＝76kcal ーーーーーーーーーーー↑カロリー表示されている場合はそれを参考。表示がない場合(魚、野菜、飲料など)はg、mlを量り、また市販の食材、〇〇gで○○kalと書いている本を参考にしています) ※朝223＋昼303＋夕76＝602(1日摂取カロリー) ↑ 上記は(例)ですが、 この602kcal(トータル摂取カロリー)よりも消費カロリー(1000kcalとする)が上なら減る 1000-602＝398kcal(←減る分？) 解釈あっているでしょうか？？？ お恥ずかしい質問なんですが回答お願いします
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 結局のところ摂取カロリーって合計？！
20歳の男です。これといったダイエットをしているわけではないのですが体脂肪を付けたくないので質問します。 １日にどんなにダイエットしていても基礎代謝分のカロリーは摂らなくてはならないと聞きます。 また摂取カロリーは朝＞昼＞夕が望ましく夕飯を食べすぎると消費しないので体脂肪になるとよく言われていますよね！？ 自分は基礎代謝が1500kcalくらいなのですが、では仮に朝と昼で500kcalしかとれなかったとしたら夕飯でも1000kcal摂るべきなのでしょうか？ 夕飯食べすぎると体脂肪に直結するのであれば控えたいですけどそうしたら基礎代謝を下回ってしまいます… どうなのでしょうか？ 夕飯を多くとっても１日の総消費分を下回っていれば太ることはないのでしょうか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 摂取カロリー
ふと思ったのですが、 (1)例えば朝昼と カロリー計算して食事を取って、朝と昼で何キロカロリー食べたから晩御飯は何キロカロリーまでに抑えよう！と考えるとするじゃないですか。 (2)だけど、基礎代謝や家事やらの運動があるので、晩御飯までには当然、朝昼で計算して出した合計摂取カロリーから幾らかは消費されますよね。 (1)と(2)から考えて、結局晩御飯を、朝昼食べた後に計算して計画したよりも 多いカロリー摂っても、そう太ることはないですか？ 朝昼の合計摂取カロリーから 晩御飯を食べるまでにも 消費されますから、 実際はもう少し多めに食べても大丈夫ですよね？ 語彙力がなくてすみません。伝わりますでしょうか。間違っていたら教えていただきたいです。
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- ダイエット時のカロリーについて質問です。
ダイエット時のカロリーについて質問です。 ・1日の消費カロリー＋運動で消費したカロリーよりも摂取カロリーが少なければ痩せる ・あまりに摂取カロリーが少なすぎると痩せづらい身体になる ということは知っていますが、具体的に摂取カロリーと消費カロリーの間にどのくらい差があると痩せづらい身体になってしまうのでしょうか？ 例えば基礎代謝1400kcal、生活活動強度2レベル（1400×0.5）で＋700kcal、更に運動で＋500kcal消費していたとしたら、基礎代謝の1400kcal採っていれば大丈夫ですか？それとも1400＋700で2100kcal？それとも更にカロリーを採った方がいいんでしょうか？ 食べるものや体質によって差があるのはわかっていますが、ある程度でいいので教えていただけるとありがたいです。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 基礎代謝？消費カロリー？
基礎代謝が1245kcal 消費カロリーが1556kcal 基礎代謝というのは、何もしなくても消費していくカロリーですよね？？ では消費カロリーとは何なのでしょうか？？？ この消費カロリーより摂取カロリーが下回れば痩せていくということでしょうか？？？
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- 消費カロリー＞摂取カロリー
現在高校生で、身長162cm 体重59kg ヒップ83cm でとても太っています・・・。 時間をかけて、－10kgを目標にしています。 (1)消費カロリー＞摂取カロリー だと痩せるというのはわかるのですが、 基礎代謝が1340kcalだとして、 １日に1300kcal摂るとします。（多いですかね・・・） だとすると、１日に－40kcal にしかなりませんよね(><) それに運動で消費カロリーを 増やすということなんでしょうか？ (2)10kg痩せるためには具体的に どういうことをしたらいいでしょうか？ それを何カ月続けるのでしょうか？ (3)朝200kcal 昼500kcal 夜600kcal という風に、夜が多めになってしまいます。 １日の総摂取カロリーが一緒でも、 夜が多いとだめでしょうか？ 分かりにくい文章ですみません。 どうか、教えてください！お願いします(><)
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット カロリー
つい先日ダイエット開始したばかりの者です。摂取カロリーについて質問させて頂きたいのですが、基礎代謝の計算をした所、自分は何もしていなくても一日に最低１５００キロカロリーほど必要と言う事が分かりました。 ダイエット方法としては、ジョギングを毎日６～１０キロと、筋トレをしています。正確には分かりませんが、これでだいたい３００～５００キロカロリー消費してるらしいです。 という事は、食事を１５００カロリー程度に抑える→その１５００は基礎代謝で消費→運動で余分に３００～５００カロリー消費＝３００～５００カロリー消費のダイエットになる。 という事でいいのでしょうか？ それと、１キロ痩せるにはどのくらいカロリーを消費すればいいのでしょうか？ 多分かなり初歩的な質問かもしれませんが、こんな無知な奴に教えて頂ければ助かります↓ ちなみに自分は２５歳男、身長１６０の体重６２です。 試しに１日１５００カロリーの食事＋ジョギングをしましたが、あんまり苦ではありませんでした。 Ｍ野郎なんで、ちょっとくらいストイックでも挑戦してみたいと思います。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットのための計算。
文面がおかしいですすみません。 ダイエットの基礎代謝、消費カロリーなどの計算。 私の場合体重が84Kgあります。インターネットなどでの私の基礎代謝は1982Kcal とのこと。 目標が40だとして、一日必要な摂取カロリーは1355Kcal。 そうすると、 1355-1982=-627 これが一日のマイナスになるカロリーだとして、 それを一か月、続けると -627*3０＝18810 一キロ痩せるには7000カロリーマイナスになる必要があるから 18810/7000＝2.6 つまり、一日1355Kcal の食事を取れば、一か月で2.6Kg減るっていう計算なのですが、あってますか？ 本当に間違っていたら教えてください。
- 締切済み
- その他（生活・暮らし）
- ダイエットとカロリーと運動について
現在ダイエットしています。 できるだけ毎日ウォーキングをするようにしています。 一時間で6キロくらいです。 簡単なストレッチと筋トレもしています。 食事はカロリー計算のアプリを使って栄養面も意識して食べています。 そこで質問です。 私の基礎代謝量を調べてみたところ大体1200キロカロリーでした。 最低でも基礎代謝量以上にはカロリーを取ったほうが痩せやすいそうです。 そうすると、基礎代謝量の1200キロカロリーをギリギリを摂取したほうがいいのでしょうか？ 1200キロカロリー＋運動で消費する分（200キロカロリーくらい？）を摂取するものなのでしょうか？ ダイエットを初めてまだ二週間もたってないです。 これからが勝負だと思っています。 頑張りたいのでアドバイスをお願いします。
- ベストアンサー
- ダイエット・食事食品
- ダイエットと夜と朝の体重差
ダイエットをしています。 夜と翌朝の体重差が０．５キロでした。 ネットで調べていたら、普通は０．６キロ～１キロの体重差があるとのことでした。 基礎代謝が悪いと体重差が小さくなるそうです。 実際に体重計で計ったら（基礎代謝も表示されます）１１８４Ｋｃａｌが基礎代謝でした。わたしの身長と体重の基礎代謝の目安は１２３１Ｋｃａｌです。 基礎代謝をあげるにはどうしたらいいでしょうか また、今１日の摂取カロリーと消費カロリーの差が 摂取カロリー（９００～１２５０）に対して消費カロリーが（１９００～２１５０） となっています。 摂取カロリーは３度の食事だけでなく、飴ひとつぶとかドレッシングとかまで計測にいれています。消費カロリーはオムロンの活動量計を使っています。 消費カロリーと摂取カロリーの差が９００Ｋｃａｌほどになっているのに、体重の 減り幅（朝と夜でなく、ダイエットを始めてからこれまでの）が少ないのも気になります。 ダイエット始めてから５日ですが、１キロしかへっていません。 ・基礎代謝をあげるにはどうしたらいいでしょうか ・消費カロリーと摂取カロリーの差を、もうすこし大きくしたほうがいいでしょうか 小さくしたほうがいいでしょうか ・１カ月で３キロ落としたい（体重の５％内になります）のですが、どうしたらいいですか ⇒女性ですので排卵期以降体重が落ちない、もしくは若干増えることを考慮します
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
記載のメニューは例であげただけで、このメニューを食べているわけではないです(^^;) 回答ありがとうございました