自律神経失調症の治し方を教えて

質問

• 自律神経失調症の治療方法や改善策について、現在36歳の男性が悩んでいます。
• 高校時代の人間関係のトラブルがきっかけで不安感や睡眠障害、肩の凝りなどの症状が現れました。
• 適度な運動、栄養の摂取、良質な睡眠の確保などが改善策として挙げられますが、現在の状況ではうまくできていません。お医者さんの助言も限られており、情報を求めています。

回答No.11

noname#181290

ANo７です。

ご自分の性格（心）を意識したところで、
１３番の不安を考えて見ます。
全面的信頼ではなく、取りあえずですが。
食べるもの、空気、水、電気、ガス、など生活で
必要なものは、そこに関わる人を信じています。
そうでないと怖いこと過ぎますね。
神経は５感です：臭覚・味覚・視覚・聴覚・触覚。
血管と共にあります。
そこで感じた快・不快が意識です。
頭の中で考える事は意識と記億が基になります。
記億は頭の中にある心（性格）です。
無意識、自発的に行動する神経（５感）を基に
行動する身体は、違う結果「心配」を拒否します。
ここで、
「どちらにするか？のセメギ合い」ループが起き
決めかねてしまうと「辛い」になります。

お悩みの、辛い感じ方は脳の仕事ではない事を説明させてください。
自律神経の働きは、「感じる事が、ぶれるので→感じ方をいつも一定にする」
と思ってください。（知っています！でしたらスル～して下さい）
過剰なストレスや疲労が引き金になっていますが
お持ちの性格がストレスによって、偏ってしまったから、
調和が取れなくなってしまった。と感じてください。
「思うのでは強すぎます」
円形脱毛になる方もいます、意識だけでも身体反応は起きます。
それほど心はバランスを崩し易いと意識しましょう。

楽しい事を！意識してみましょうか。
意識しない事が９０％、辛い事（悲しいコト、含む）５％
つまらない事４％、楽しい事１％だと思いましょう。
少ないですから楽しいのですね。
いつも、心で口ずさむ歌をひとつ持ちましょう。
（やなせたかし作詞・いずみたく作曲.）
「手のひらを太陽に」
ぼくらはみんな　生きている
生きているから　歌うんだ
ぼくらはみんな　生きている
生きているから　かなしいんだ
手のひらを太陽に　すかしてみれば
まっかに流れる　ぼくの血潮(ちしお)
ミミズだって　オケラだって
アメンボだって
みんな　みんな生きているんだ
友だちなんだ

補足

いつも返信ありがとうございます。
貴方がいるから、頼ってしまいこの質問を閉じることができません。このような方法をとってしまい、申し訳なく思います。

どうすればよいのか？

分かりやすく、％で示してくれましたが、分かるのですが、今の私には難しいです。

辛い気持ち70％　悲しい5％　何も考えない24％　楽しい1％

確かに楽しい気持ちはわずかで、少ないものですね。

はかなく、さみしくなります。

おっしゃる通り↓

「どちらにするか？のセメギ合い」ループが起き
決めかねてしまうと「辛い」になります。

これが今の私です。

どうしようもない不安にかられると、せめぎあいが起きて、不安で体が心が、不安100％になってしまい、気力が完全に抜けてしまいます。

心を落ち着かせるために、自律訓練法は続けています。効果は、まだよくわかりませんが、信じて続けています。

もう一つ。

仕事中に、休憩意外に「立ち止まる」⇒心が落ち着いていると唱える余裕がうまれ、その時は少しほっとすることができるようになってきました。

自分の変化・向上に向けて「待つ」ことも必要かなと思えるようになってきました。

いいことなのか、分かりませんが自分では少し前進と感じています。

朝起きると疲れがMAXになっています。仕事に行きたくない…まさにせめぎ合いの日々ですが、休まず通っています。

変則勤務で介護の仕事をしています。

疲れにくい身体が今は欲しいです。

自分の性格を恨みつつも、明るい未来を期待して、貴方に頼らせてください。

いつもありがとうございます。