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健康維持の為の運動習慣
この前フィットネスジムに行ったら80歳のお爺さんがおりました。 超遅い速さで泳いでいるんですが、聴くところによると定休日(毎週木曜日)以外は 毎日、休憩を入れず1500m泳いでいるそうです(クロールと背泳ぎ) 更に1日5000歩も歩いてるようで恐れ入りました ※ただし筋トレはやってないそうです。 で、これは極端な例(社会人だとこのペースは厳しい)だと思いますが、 理想的な運動習慣はどの程度なものなんでしょうか?(もちろん、個人差があるのは判ってます) 例:週3回→筋トレ&有酸素運動(ジョギング30分orウォーキング1時間とか)。
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- ゆのじ(@u-jk49)
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