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健康維持の為の運動習慣
noname#179849の回答
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毎日、最低ジョギング１時間と、ロードレーサーの追い込み練習３０分を毎日やってますが。 特に筋トレはやってないですね。 軽い負荷でも毎日やるのがいいですよ。 慣れるに連れて負荷を増やしてもいいですが。 理想的、というのはないですから、自分のペースで楽しく続けるのが一番です。
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