心の基礎体力をつける方法

質問

• ポジティブな気持ちを維持するためには、自己肯定感を高めることが重要です。
• 心の基礎体力をつけるためには、自己啓発やメンタルトレーニングが有効です。
• 毎日の積み重ねが大切であり、ポジティブな習慣を身につけることが必要です。

回答No.2

maomao213

僕も、よくネガティブな感情にさいなまれます。それは、変化する自分が怖いから、変化をさせないように心が作用して、ネガティブな感情を引き出し「現状の自分」を守ろうとします。

大きな変化は、人間にとっても動物にとっても恐怖に感じてしまうものらしいです。だから、小さな変化を積み重ねることでしか、自分からネガティブな感情を払拭する方法がないのではないかと思います。

あと、自信を身に付ける方法は二つあるように思います。ひとつは分かりやすい結果を手に入れることです。有名大学に合格するなり、野球で甲子園にいくなり、誰から見ても「素晴らしい結果だ」とわかるような状況を作るしかありません。

そしてもうひとつは、「自分ができないことを認めること」だと思います。僕の場合ですが、高校生の時、自信をつけるために勉強を一生懸命やりました。東京大学に合格して、見返してやろうとも思いました。しかし、結果は伴いませんでした。結果が出ず浪人して、結局受かったのが3流の私立大学です。自信を持てる要素はありません。容姿もよくなければ甲斐性もない。自分を誇れるものなんてありません。

だから、自分のできないところを徹底的に認めました。勉強もできない、甲斐性もないし容姿もよくない、それが自分なんだと思うようにしました。そうしたら、肩の力が抜けました。自分のままでいいと思えるようになりました。

信頼と期待は違います。期待は、できることを望まれます。信頼は、できないことを受け入れることです。