- ベストアンサー
社会人ダイエット成功法！１ヶ月で9kg減量達成の秘訣とは？
Mio9000の回答
>>ここは改善すべき、体重が減らないのは何故？ はいはい、あなたが改善すべき点は減量に対する意識です。 減量開始してたったの29日で9kgも落ちたのに、減らなくなったからといっていちいちジタバタするのはやめましょう。 減量は3か月、半年、一年かけて取り組むべきものです。ここから先は一か月に1kg落ちるか落ちないかのところで頑張らないといけないのです。毎日面白いように体重が落ちるのは最初だけです。 3か月そのメニューを続けて、それでも体重が99kgのままなのなら、もう一度質問されるといいでしょう。
関連するQ&A
- 細マッチョに憧れます
はじめまして。 僕は年齢が３０歳で、身長が１８０ｃｍくらい、体重が１００ｋｇもあります。 同じくらいの身長の友達は、体重が６８～７５ｋｇくらいです。 巷では細マッチョが流行っている（？）みたいですが、 僕もそんな腹筋が見える身体になりたいと思いました。 今年から腕立てや腹筋、背筋を始めました。 スポーツクラブに通うことも考えています。 やっぱり体重が１００ｋｇもあると、細マッチョになるには時間かかりますよね。。。。 今年の夏には細マッチョで海に行ってみたいです。 自宅でやっていますが、腕立てや腹筋背筋意外に、何かいい種目はありますか？ 現在は、腕立て２０回、腹筋１５回、背筋３０回くらいが、１セット（？）で出来る限界です。 大体２～３セットづつしています。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- アドバイスお願いします
開覽ありがとうございます(*^^*) 中２の女子です。 今、ダイエットをしています。 身長155センチ 体重59kg、 ウエスト74センチ バスト106センチ と、かなり太っています。 朝、 腹筋・背筋・腕立て伏せ をしてから ジョギングを一時間しています。 朝ご飯は普通に食べて 昼ご飯は少なめ 夜は野菜中心でおかずは結構少なめ 夜は軽い筋トレとストレッチをしています。 これをこのまま続ければ どれぐらいの期間で目標体重まで近づけるでしょうか？ それと、 何かしたほうがいいなど アドバイスをいただければ嬉しいです。 よろしくお願いします！
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- アドバイスをください
初めまして１６歳の女です。 １１月の１０日頃からダイエットをはじめたのですが、前にダイエットで何度も失敗しているので、自分がやっているダイエットが正しいのか自信が持てません。なので私のしているダイエットにアドバイスをしてください。 運動 筋トレ（腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワット）を１日もしくは２日おきに各２０～３０回程度。 エアロバイク、心拍数を１２０～１３０を６０～１００分（１日数回に分けているので１回は２０分か３０分） 犬の散歩１週間で６回ぐらい（行かない日も、１日で２回いく日もあり） 食事 食事には特に自信がなく摂食障害で過食嘔吐があります。 昨日の食事 朝 ご飯、納豆、ばなな 昼 ご飯、野菜炒め 夜 ご飯、キャベツ千切り、かつおのたたき カロリー計算も大雑把で、ご飯１っ杯なら２００ぐらいかなていどで、目分量と言うか半分堪です。 これを１ヶ月ちょいつづけて 体重 ６４キロ→６０．８ 体脂肪 ３５％ →３２．９ になりました（身長は１６３センチです） ちなみに前は、食事制限だけで体重６キロ体脂肪率３％落としましたが、ストレスによる過食で２週間で１２キロ太りました（５８→５２→６４） 今私がやっているダイエットは健康的なのでしょうか、どなたかアドバイスをいただけるとうれしいです。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 速効性のあるダイエット方法
速効性のあるダイエット方法を探しています。 過去にキャベツダイエットを試しましたが、値段が高い上、味がどうしても嫌で１日で断念してしまいました.... 現在は毎日腹筋背筋50回、２日に１回ランニング(1.5km程)をし、間食をあまりせず油っこいものもとらず、ご飯の量も少し減らしています。 1日の摂取カロリーは1200くらいです。(もっと少ないかも) これを1ヶ月以上続けているのですが、お腹の肉は落ちましたが体重が1kgしか減りません。 現在私は、156cm51kgです。 一番落としたい二の腕とお尻と太ももが全然痩せません.. 私は45kgまでは絶対痩せたいと思っています!!! ちなみに、一番体重が落とせた時で49.9kgです... 努力はしているのに報われない私をどうか助けてください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 中3 ダイエット法を教えてください!!!
初めての投稿なので、迷惑をかけてしまうかもしれませんがお願いします。私は去年の11月からダイエットをして59kg→50kg(一時期）まで落としました、その時は夕食のみ炭水化物をとらない、間食禁止、筋トレ(腹筋、背筋、腕立て…30回から初めて今は各100回）などをやりました。 それで最近になってそのダイエット法で落ちなくなり、スープダイエットを1週間やって50kgまで落としました。 その後、初めのダイエット法&スープダイエットをやめて普通の食生活&筋トレをしだした時はよかったのですが、1回暴飲暴食して、そこから落ちなくなりました。 だから、新しいダイエット法を探しています。 文化部なのであまり動きませんが、炭水化物を抜くのは辛いので、そのダイエットはしたくありません。聴いた話だと、主食を抜くのはよくないとも聞いたので。 継続して出来る、学生でも出来るダイエット法を教えてください。 お願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- アドバイスください！！
こんばんは！ 私は高校２年の身長163cm、体重54kg、脂肪率24%の女子です。 体重を47～49kgに落としたいのでダイエットをしようと思ったのですが… 朝・昼はしっかり食べて、夜ご飯を寒天に置き換えるのは体に悪いのでしょうか。 もちろん、運動はします。 毎日ウォーキングを30分程度から始めて徐々に増やそうと思っています。 あとは脂肪率が高いので腹筋背筋を50回ずつ、と思ってます。 ホルモンバランスが崩れて生理が来ない…なんて事がないようにしたいので、ぜひアドバイスお願いします！！ また、おすすめのダイエット方法があれば教えてください。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ３日で２ｋｇ！？
３日で２ｋｇも太ってしまいました・・・。食べていなかったわけではないので完全に信じられないわけではないのですが、体型やサイズはそんなに変わっていないのです。友人に聞いたら筋肉じゃないといわれたのですが、毎日腹筋４５回、背筋２５回、腕立て１５回とあとはいくつかダイエット体操をしている程度です。こんなもので筋肉ができるのでしょうか？あと３日で２ｋｇも簡単に太るのでしょうか？ただいまのわたしの体重は161.5ｃｍの身長で５４kgです。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 効率的なダイエット
どうも。身長１５９cm体重７１kgの女です。 今度高校生になるんですが、今から７月位までにせめて１０kg 痩せたいと思っています。 気休め程度かもしれませんが 腹筋２０回、スクワット３０回、背筋３０回、腕立て１０回を 毎日やっています。 食べたい物は朝か昼食べて、夜は炭水化物を減らし 野菜を中心にとっています。 それと部活には絶対入らないといけないらしいので 吹奏楽に入ろうと思っています。 朝は早く、夜は帰宅すると１０時頃になるそうで不規則 になると思います。 今までにも色々なダイエット方法を試してきましたが 三日坊主でした。でも今のところまだ一週間続いてるので 気持ちを切り替えこれを最後のダイエットにして 頑張ろうと思っています。 他に効果的な方法や気をつけることがあれば教えてください。 お願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- キャベツばかり食べても体重が減らない私
数週間、キャベツを主食に頑張ってきました。 数々の誘惑にも負けたりしましたが、 そこそこにキャベツで頑張りました。 でも全く体重がかわりません。 筋トレしまして体形はかわりましたが、 これでダイエットやめたら、食生活戻したら、今以上に肉がついて 体重が増えるのではと思いまして どうしたらいいのでしょうか。 ダイエット、筋トレしても体重変わらず、食生活を戻したら、 また太るとなると悪循環ですが どうしたらいいですか。
- ベストアンサー
- ダイエット・食事食品
- 自転車でダイエットして今、停滞期
こんにちは、みなさん。５月から自転車で毎日25ｋｍくらい走って、 体重93ｋｇから7月の21日現在で87.7kgまで落ちました。しかし、現在は体重は変わっていません。 あと理想としては8ｋｇは落としたいです。（79.7ｋｇ） 朝食は納豆と卵を混ぜたご飯と牛乳、キャベツをとっています。 昼食はありあわせのものにきゅうりと牛乳をとっています。 夕飯は親がつくってくれます。 この方法ですが、現在体重が停滞しています。ここからのダイエットはどうしたらいいでしょうか？ 良い方法、アドバイスをお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）