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糖尿病と運動療法について
精神的なストレスのせいで糖尿病になったので、糖尿病になる前は少食で良く運動していたのですが、糖尿病になってからは運動する気力がなくて困っています。呼吸法はしているのですが、他に良い方法はないでしょうか。
- orikake780
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散歩程度の運動では効果ゼロ。 やらないほうがいい。 食後に運動すると一旦血糖値は下がりますが、 正常値になるまでの時間が、 運動しない場合と比べ、長くなる。 血糖値を上げない食事が一番。 血糖値を上げるのは、炭水化物のみ。 脂質、タンパク質は上がりません。 よく言う言葉に、糖尿者は、 ざるそばより、 ステーキを食え。 ざるそば炭水化物のかたまり、かたやステーキはいくら食べても、 血糖値は上がりません。 ご飯、麺類、パン、などの炭水化物を控えるのが一番。 炭水化物を控えれば、膵臓が元気になり、 インスリンの出が正常になる場合があります。 日本の糖尿病医療は、 食事のカロリーと、 運動です。 厚労省と病院の考えは、世界的に見たら、 遅れています。 裏事情があるのかも（糖尿病がなくなると困る人間がいる？？）。 人の不幸で儲ける、糖尿病ビジネスがあるのか？ ま、すべての病気がなくなると病院はつぶれるので。
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- kamobedanjoh
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寝そべってばかり居るより，そろそろ歩きの散歩でも意味はあります。 ウォーキングなどと張り切りすぎると，却って長続きしません。 腕時計見ながら，一分間に何歩歩けるかなど，ゲーム気分で歩きましょう。 歩数計を付けて一日の歩数を計るのも良し，一時間の歩数を日増しに伸ばすことに挑戦するも良しで，ゲーム気分が長続きのこつですね。目標の距離を何分何秒で歩けたかなども効果的です。 食事は総カロリーと栄養バランスに気をつけて。頑張りすぎての低血糖症も大敵です。運動中異常を感じたら飴玉ねぶるよう，ポケットに用意して。
- yuyuyunn
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こんにちは 散歩はどうですか? している人多いですよ
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