対人恐怖症で悩んでいます。

質問

子供の時から対人恐怖、視線恐怖の傾向はあったのですが、
会社に入り仕事をし始めると症状が悪化して、
結果退職し引きこもりの生活を始め4年ほど経ちます。

精神科に数件通ったり、
催眠療法の施設に通ったり、
メール指導で行える森田療法やネットで見つけた
様々な療法を試みましたが、
改善には向かっていません。

もしお勧めの治療法やアドバイスなどあれば
お寄せいただけるとありがたいです。
よろしくお願いします。

回答No.11

042851

bobo201 さんおはようございます。まず、お近くの駅まで夜でいいからいってみてください。最終目的は人ごみのおおいい繁華街です。少しずつ難度を高めていってそれが、難なくできるようになったら、カウンセリングをうけましょう。
今後残念ながらほろーできなくなります。ご多幸をお祈りします。

回答No.10

042851

bobo201 さんこんにちは返答するのもおつらいのでしょうね。大丈夫。ネットだから限界があるけど。私と師匠がついています。
ちなみに病院通ってますか？恐らく周りの音や声が否定と感じるのは、医者じゃないから責任持てないけど敏感関係妄想というものかもしれません。当たってるかわからないし責任を持てないけどね。服薬することでかなりしょうじょうはらくになるとおもいます。完全に直すには君のそういう感じを自覚して本当に自分を否定している声や音なのか現実的に判断することでしかないと思います。他人はそれほど自分に関心を持っていないと考えられるまでは長い時間がかかりますが、君は若いと想像するので、ひょっとしたら直すことができる可能性はあるでしょう。かなり未来のことだと思うけど、外界からの刺激を過敏にはんのうするというきみのもちあじはまわりの人の気持ちを呼んで行動できる人間になれるかもしれません。まずはじぶんにあったびょういんをさがすことからはじめましょう。できる限りホローするつもりですが、ネットには限界があるから、自分と向き合う勇気が持てたらできる限り早く処置しないと症状が進んでしまうから気を付けてね。しつれいすます。

お礼

早速のお返事ありがとうございます。

病院ですが、
今は通っていません。

今まで3件ほど行きましたが、
薬を処方してもらって最初の頃は
少し良くなったように感じますが、
だんだん慣れてきて、
それを医師に伝えると
薬を次から次に変えられ
結局元の状態に戻ってしまうという事になるのが
どこの病院でも同じでした。

「本当に自分を否定している声や音なのか現実的に判断」
ということですが、
やはりどうしても自分が原因となって相手が咳したり声を出したりする
という意識は消えません。

年齢についてですが
31歳で、そこまで若くもなく
言われてるように症状が進んでいるようにも思えます。

半ば諦めかけてますが、
この質問サイトで似たような悩みを相談してる人が
いたので、
私も何か手がかりが得られればと思い、
質問してみた次第です。

042851様を始め多数の方に
お答えいただき大変ありがたいですが、
なかなか道は険しそうだというのが
今の考えです。

親身になってアドバイス等いただき
本当にありがとうございました。
これからも自分なりに模索して
やっていこうと思います。

回答No.9

042851

bobo201さんこんばんは。今日午後師匠と君のことを話し合いました。咳払い
＝自分を否定された。ととらえてしまってませんか？もし引っかかったら私を呼んでください。
自分と向き合うことはつらいことだと思いますが、自覚すればコントロールが効いてきます。
大丈夫。師匠と私でホローするからね。迷惑だったらごめんなさい。失礼します。

お礼

何度もありがとうございます！m（_ _）m

一つ前のお返事を書いてもらった時点でお礼を書こうと思いましたが、
気力がでなかったのでまとめてのお返事にさせてもらいます。すいません。

わざわざ私のことを話し合ってくださり、ありがとうございます！
おっしゃる通りです。
咳されたりすると、自分がいるだけで害になっていると思い
消えたくなります。
存在を否定され、この世に必要ないと感じます。

森田療法では、それを受け入れつつ行動を起こせと指導され
その様に努めましたが、
私の精神力が弱いためか、余計意識して
より悪化した印象もあります。

一つ前のお返事で、
「周りの福祉施設に通うとか、カウンセリングを受ければ」
とアドバイス頂きましたが、
対人恐怖で引きこもりの自分には
少し難しく思えます。

鬱状態ではともご指摘を頂きましたが、
死にたい等とは確かに昔からよく考えます。
それが当たり前なので、
それでも学校に行ったり仕事をしたりはしてたので、
どの位で鬱状態とみなされるのかよくわからないとこもあります。

学校行ったり仕事したりしてた時には、
言われてるような
社会的な立場の確保は取り合えずできてたと思うので、
社会的な立場が確保出来ないことが原因で
鬱状態になってるかはわかりません。

引き篭もりの人に共通でしょうが、
仕事したら自尊心の面は回復されるとは思いますので、
精神面も良くなると思いますが、
外出や家族との触れ合いもままならない自分が
そこにいくまではとても難しく思えます。

書いていただいた、
自覚すればコントロールできるという
ものは興味深く感じました。

またお返事いただければ幸いです。

見ず知らずの他人に無償でいろいろしてくださって
本当にありがとうございますm（_ _）m

回答No.8

042851

bobo201 こんにちは。お呼びいただけたようなので失礼いたします。

私は医者ではないので病名を限定する立場ではありません。

ただし、あくまでも私見ですのでその辺は責任持てないのですが。

あなたの持つ攻撃性はうつ病からきている攻撃ではないのではと疑っています。

あなたは今の現状を変えたいとお望みですか？

秋葉原の事件や先日おきてた、人質事件はおそらく社会的に

ストレスがあってアイデンティティをなくした。自己肯定感がなく、

そのストレスをああいう形で表現したものと私の師匠である臨床心理士

は分析していました。それが当たっているかわかりませんが、あなたが都会ならば

そういう事件を犯してもおかしくなかったかもしれません。行き過ぎた回答失礼しました。ごめんなさい。

今日師匠と話をしてきたのですが、ご自身が社会的な御立場を確保していない。生きている実感を

感じていない鬱状態と間違っているかもしれませんがすいそくできます。

とにかく周りの福祉施設に通うとか、カウンセリングを受ければそのような状態から離脱できるでしょう。

また何かあればよんでください。深読みしすぎている可能性もあるので気に障ったら申し訳ありませんでした。失礼します。ｌ

回答No.7

kanakyu-

たびたびすみません。

書き忘れたのですが、鉄不足、タンパク質不足、ビタミンB群不足も、
うつ病のような症状を引き起こすそうです。（栄養療法にかかりました。）

ご回復ねがっています。

お礼

丁寧に何度もありがとうございます。m(_ _)m

オルゴールも聞かせていただきました。

栄養素の記述については大変興味深く読ませていただきました。
サプリメントについては取り寄せたりしてみようと思います。

ご自身も回復されている過程にいらっしゃるようで
よりいい健康状態に向かわれるようお祈りしております。

私も諦めないでやっていこうと思います。

温かい言葉ありがとうございました。m(_ _)m

回答No.6

kanakyu-

＃１です。こんにちは。

ここ、オルゴール療法のサンプルのページなんですけど。

本物が買えたらいいんですけど、サンプル音楽をかけて聞いているだけでも、気持ちが落ち着きます。
わたしは近所の人とかとおしゃべりするのが好きになりました。

http://www.youtube.com/watch?v=bQPkS4HPCC8&list=FLjew3mbMAep04YbMt98NmEQ&index=1&feature=plpp_video

あと、わたしのおすすめは、マグネシウムサプリメントです。
ストレスでマグネシウムは消費されるけど、食物からはあまりとれないようです。
（マグネシウムは電解質のひとつで、浸透圧に関係しています。）

私の場合は、体内の浸透圧が下がっているのも、心の問題の原因の１つだったようでした。
（水たくさん飲んで、塩分控えめにしてましたし、よくお腹をこわしていました。）
改善してからは、神経過敏だったのが、かなり楽になりました。

他の電解質の、
カリウムやナトリウムは、食物からとりやすいです。カリウムはじゃがいもやバナナです。

ご自愛ください。　希望はありますよ。わたしは仕事はまだだけど、学校に通ってます。

回答No.4

042851

bobo201 さんこんばんは。おつらそうですね。引きこもりということですが、
何か用事があってよるだったらがいしつできるという感じかそれともまったくだめですか？
あなたの状態によって対応法アドバイスが変わってきます。私は精神保健福祉士です。
だいじょうぶ。あなただけではありません。都会と失礼かもしれませんが田舎でも対応法は
変わってきますし、あなたの現状をもっと把握しないとアドバイスしても意味がないので、
その辺の情報をよろしければご記載ください。また呼んででいただければできる限り
のことをします。ご縁があればまた。失礼します。

補足

丁寧にありがとうございます。
精神保健福祉士であられるということで、
お言葉を心強く感じられます。

引きこもり状態についてですが、
夜犬の散歩に行くのがやっとという感じで、
後は一切外出せず、自分の部屋からもほぼ出ないです。

住んでるところはほんとに田舎なのですが、
周りに2件程家があるので
隣人が気になりすぐ外にも行けない感じです。

詳しく書かせてもらうと、
非常に特殊に思われるかもしれませんが、
自分の症状として、
自分が恐怖のあまり人への攻撃心がでて
相手がせきをしてしまったりするので
人の近くにいられません。

精神保健福祉士であられるので、
精神科の医師などではないので
そういうことを言われてもよく分からないかもしれませんが、
現状として述べさせていただきました。

もしお返事いただけたら幸いです。
もし何か書き足りないことがあれば
知らせていただきたいです。
よろしくお願いします。

回答No.3

jiu-yu

退行療法、ピプノセラピー、過去世療法。

バッチフラワー（フラワーエッセンス）、ホメオパシーはどうでしょうか。

胎児から幼少期の家庭環境が影響しているかもしれません。

私は０歳の時の事故が原因で、ずっと不安症でした。

バッチフラワーレスキューは効きますが、根本治療は原因を知る事だと思います。

お礼

多数の紹介ありがとうございます。

私も催眠療法の施設でアダルトチルドレンではないかと
診断され、退行療法などを試みました。

あまりうまくはいきませんでしたが、
ピプノセラピー、過去世療法、バッチフラワー（フラワーエッセンス）、ホメオパシー等は
しらなかったので、
調べてみようと思います。

貴重なご意見ありがとうございました。

回答No.2

Epsilon03

催眠療法でも改善しないと言う事ですか。
ならば催眠療法に似ているかも知れませんが、実は日常はドラマであり、その中の登場人物を演じている役者であると言う考えはどうなのでしょう。
役者って自分と違うタイプを演じてみたいと言う願望もあるらしいので、質問者様も自分と違うタイプを演ずる。
もしそれが上手く行くようなら、時間を掛けてその役に自分を同化する。
アドバイスとは言えないかも知れませんが、一つの方法でもあるかと思います。

お礼

貴重なご意見ありがとうございます。

その視点はありませんでした。

演じるというのは一つの方法としてよいですね。

もし参考にされた本やウェブのページ等あったら
教えてもらえると幸いです。

ありがとうございました。

回答No.1

kanakyu-

こんにちは。　人生いろいろありますよね。

わたしも心の問題を抱えていましたが、
食事や運動で、体から改善して行くことで、かなりよくなりました。

「心の問題は、体を動かせ。体の問題は、心を動かせ。」

どこで目にしたかは忘れましたが、わたしの好きな言葉です。

十分頑張っていらっしゃるのですから、ご自分を責めたりせず、
どうぞお気持ち安らかに日々をすごされますように。

お礼

温かいお言葉ありがとうございます。

食事や運動にはあまり気を配っていませんでした。

参考にします。

ありがとうこざいました。