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筋トレについて質問です。
ゆのじ（@u-jk49）の回答
- ゆのじ（@u-jk49）
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筋肉痛と筋トレ頻度とかは関係ありません。 筋肉痛の有る無しなどを、余り気にしていてはいけないということです。 筋肉痛があるような気がすれば、その日は、筋トレを回避するようでは、サボる口実を自らに与えて、適正な継続が危うくなります。 なにより、例えば、トップレベルのアスリートなどは、全身に痛みの無い時などありません。常に、どこかしらの痛みを抱えて、その中で精一杯の戦い(筋強化トレーニング)をしています。 筋肉痛があれば、それは自分が精一杯生きている証と考え、却って、充実感とか、達成感を感じるようになれれば宜しいように思います。生きてる証拠というわけです。筋肉痛があるから休もうではなく、「よし、今日も頑張ろう」という感じです。少々の筋肉痛など気にせず、ウェイト挙上が可能ならば、トレ決行すべきです。ただ、数十パーセントも挙上重量を落としてまでする必要は無く、そういう負荷が限界であろうと感じる筋肉痛ならば、その日の高負荷筋トレは回避すべきでしょうね。
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お礼
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