徹夜明けで眠い時、筋トレはする？しない？

質問

先週から仕事が多忙になり、先日徹夜をしました。
そのせいか、ここ数日眠気に襲われてます。

多忙の間はジムを休んでいて、既に10日ぐらい行ってません。
そろそろ行きたいなと思う反面、眠い中やって大丈夫か…？と言う不安もあります。

徹夜明けでリズムが不安定な時、戻るまで筋トレは休むべきでしょうか？
それとも、少しずつ(重量を落とす、種目を減らすなど)でも筋トレを再開して、体を慣らしていくべきでしょうか？

皆様のご意見をお聞かせ下さい。

回答No.2

shiriustar

疲労してたり、徹夜明けで眠い時は休息して下さい、平日のトレーニングが無理ならば週に一度の土日や祭日等休日の日にトレーニングして下さい。

体調が万全で無い時にトレーニングすれば怪我や故障の元です、10日くらい休んでも問題ありません。

回答No.1

noname#163795

筋トレはカラダを疲労させる行動ですから、疲労が蓄積しているときにトレーニングをしてもあまり効果はありません。

よって、徹夜明けのようなときは休んだほうがいいと思います。

私は以前、週３～５日トレーニングをしていましたが、２日に減らした今のほうが体調もいいですし、体も締まって筋肉量は増えました。

これまで定期的にトレーニングを行ってきたのなら、１０日程度休んだとしても、再開すればすぐに元のレベルまで戻ると思います。