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高血圧
貧乏 じじい（@bimbohjijii）の回答
- 貧乏 じじい（@bimbohjijii）
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質問者様の血圧の値がいつもほぼ１４５/１０５と仮定すると、上の値はやや高め、下の値は中程度の高めです。直ちに危険というわけではありませんが、このまま放置すると、危険な状態になってしまいます。医師に相談なされば言うことはありませんが、まだ自分で治せる可能性が残されています。 まず体重です。一般的には２０代前半頃の体重がベストと言われています。（一部該当しない方もいらっしゃるかとは思います）もしそれを超過していましたら、そこまで戻すよう頑張りましょう。バランスの良い食事を腹八分目に摂り、間食をやめ、アルコールをうんと少なくしましょう。 体重を落とすにはサプリメーカーのダイエット食品を使うと便利です。１日３食のうち１食をダイエット食品に換えるという方法がやりやすいです。ビタミン、ミネラルがバランスよく配合されているので、難しい栄養バランスに悩まなくて済みます。空腹にはなりますが、きっちり守れば１ヶ月２Ｋｇ以上痩せられます。 軽症の高血圧なら１ヶ月痩せるだけで正常な血圧に戻ります。もちろんそれで満足せず、理想の体重まで頑張ってください。 次に運動です。運動はウォーキングが体に無理がなく、長く続けられます。１日５ｋｍは歩きたいですね。毎日が良いですが、難しいなら週３回くらいお願いします。 もし、もう既に痩せているし、運動は十分にしているよという場合は、医師に診てもらった方が良いですね。 あと、既に指摘されていますが、血圧計をお買いになって、毎日測定されることをお勧めします。血圧計にはいろんなタイプがありますが、腕の関節の上で計るタイプが比較的正確であると言われています。計るときは計測場所を心臓と同じ高さにしてください。 以上、御検討ください。
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