• 締切済み

不安感を無くすにはどうすれば良いですか？

最近突然、不安感や恐怖感に襲われるようになりました。 寒気にも似たようなぞくっとする感じが胸から肩にかけて３０分ほど続いて、しばらくすると落ち着きます。 半月前くらいに寝つきが悪くてストレス内科を受診したのですが、そのときの問診では鬱ではないと診断されたのでそういう病気ではないと思うのですが、どうにも気持ち悪いのでなんとかしたいと思っています。 リラックスしようと日光浴してみたり腹式呼吸を試したりしているのですが、なかなか無くなりません。 何か対策はないでしょうか？

みんなの回答

回答No.2

どのような不安や恐怖なのでしょうね。 質問者さまに関わるすべての人間関係は 順調、円満で、恨み・不満・憎悪・怒り・ 被害者意識・被害妄想・罪悪感などは 皆無でしょうか。 希死念慮・自傷行為・対人恐怖・幻聴・ 幻覚・不潔恐怖などがないのは いいですね。 別の精神科の病院を訪れてみませんか。

noname#194289
noname#194289
回答No.1

いま、ここ、に集中することではないでしょうか。眼前の課題から逃げることと不安感は兄弟のようなものに思われます。

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