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☆★ダイエット★☆
hero-akiの回答
- hero-aki
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一日5食にする事です。食べる量はトータルで今までとおなじ量ですよ。 あと、トレーニング面に関しては、腹筋や背筋、スクワットなど関節などを動かして行う筋肉トレーニングは一回一回ゆっくりとした動作で行うといいですよ。 一回一回空気を吸って、ゆっくり空気を吐くのです。動作中に息を止めると脂肪が燃焼する時に必要な酸素が取れなくなり、効率のよい脂肪の燃焼ができません。なので、大きく深呼吸をするようなイメージでチャレンジしてくださいね。 ウォーキングの時も「息吸い過ぎだろっ」っていう位呼吸をしながらチャレンジしてみてください。たぶん、この方法でやると汗のかき始めがいつもより早く、そしてたくさん出てきます。 そのときに水分を汗のかいた量の倍くらいきちんととってくださいねっ。それじゃないと体に無理な負担がかかり、脳梗塞などの原因になります。水分はきちんとたくさんとってください。 なんかえらそうなことばっかり言ってごめんなさい。また気になる事があれば質問してくださいね。 いい結果が出ることを期待しています。結果報告待ってまーす。
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お礼
回答有難うございます☆参考にさせていただきます♪あと、質問なんですが、1日５回の食事はどのくらいのペースで食べればいいのですか？？教えて下さいっ！！