みんな敵に見える

質問

最近みんな敵に見えます。
それと、うつ病でカウンセリングを受けてますが
お金で信頼関係を買っているようで
自分が惨めに思えてきます。

全ての関係（仕事や病院など）を断ち切りたいと
思ってしまいます。

それと、両親に対する憎しみは半端ないです。
とにかく人が信じられません。
どうしたら良いでしょうか？

宜しくお願い致します。

回答No.3

Gusdrums

先ず最初に申し上げておきますが、私は医師ではないので、回答は参考程度として捉えて下さい。

欝の症状は、暗く、沈みがちという症状が多いと勘違いしている健常者の知ったか馬鹿がいるのを忘れてはいけない。

欝に代表される精神疾患に対して、情動コントロールという治療法があるが、日記形式のもので、今日あったことを簡略的に書いて、その事項に対して自分の感情が不安であったか不満であったかに○を付け、その度合い大・中・小と更に、この感情が続いた時間は短時間か中時間か長時間のいずれかに○を付ける。
つまり、不満という要素がつのれば、つのるほど欝は発生する。
逆に嬉しいことがあれば、それも一緒くたに記入して、その時の楽しさ・嬉しさに○を付け、後は上述と同じ。

そう欝という感情の起伏の激しい、沈んだ気持ちと楽しい気分が出るものもあるが、貴方の場合は、不満がかなり溜まっている様子が伺えます。

又、欝ではなく、他の精神疾患も考えられが、何が言いたいかというのは、欝という疾患は奥深いもので、中には攻撃型の欝もあるということ。

不満が爆発した時の行為は想像を絶することもある、なんだ、この豹変は？という具合が説明しやすい、自分を抑えきれないというところまで行くことだってある。

今のところ、まだ貴方は自覚していて良い方向に気が向いているだけは救いです。

とにかく、今自分の居る立場というものや、高ぶった気分を抑制するには、独りよがりの先入観というものを見直すことから始めるべきです。
先のことを漠然とでも良いですから、実行した場合、ご自身が大きな痛手というものを痛感させられてしまいます。
気持ちを押し殺せまでとは、言いませんが、他人に対する怒りは、私も他人からの裏切られまくりの人生で行き詰まりや我慢ばかり強いられて、手の震撼する病まで被り、自分の人生さえも怨みました、いや今もそうかも知れない、私もこの溜まり溜まった不満がいつ爆発するか、というところまで考え込むようになってしまいました。

とにかく、貴方は他人に対する不信感が、なぜもこう次々に出てくるのか、生い立ちからのものなのか、過去を振り返っても、戻らない過去だが、過去から学ぶもの、見過ごしていたものが、きっとあるはずです。

とにかく今は他人に対しての攻撃的な面が旺盛になってきているので、ご自身が損をしない、後悔しないといった思考により、他人は、頬っておいて、ご自愛に徹すること。
それと休息が必要なのか、軽い運動、暑い時期だか、日光にあたること、森林とかがあれば木々や自然と触れてみて下さい。
上記をやれると思った時にやって下さい。
自分を大切に想う気持ちが自然と養われます。

しかし、やる気が起こらない時には、無理しないことです。

とにかく、貴方の気分が落ち着ける場所が見つかることを祈念致します。

お礼

有難うございます。
これでも攻撃的な感情は収まってきたほうです。
以前は物凄い殺意が湧き出てくるくらい辛い時もありました。

良い状態、悪い状態を繰り返して段々と良くなってきてる
感覚はあります。
しかしこの波はいつまで続くのか？と、自分に疲れて
しまっている感じです。

最近思います。自分は人が嫌いで、周りの人を敵だと思っている。
不信感バリバリ。
人を信じたくても裏切られるのが怖くて信じられない。
きっと心の奥底では一人になりたくないという感情が強くあるのだと
思います。本当に一人が好きで苦にならないのであれば
そこまで人の事には関心を持たないと思いますし、一々傷つかないと思います。

以前は散歩など体を動かしてきましたが、最近暑いのを理由に
サボっております。脊椎炎も持病であり、体を動かすのも基本辛いのですが
自分の為にも、少しは運動をしたいなと思いました。

有難うございました。