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眠れない理由と眠りやすい方法、効果的な音楽とは？
- 最近会社でのシフトが遅く、帰宅時間が遅いため眠れない悩みがあります。勉強のために25時には寝るようにしていますが、なかなか眠りにつけません。
- 部屋を暗くして耳栓をしているにもかかわらず、眠れることがありません。最近はアルコールを飲んでも眠りが浅く、熟睡できていません。
- 眠りの質を改善するために、眠りやすい方法や効果的な音楽を教えてください。また、睡眠薬の処方についてもアドバイスをいただきたいです。
- wind-exes6
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その他の回答 (4)
- S7392H841H5460K
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会社の医務室に相談して、「癒し系」のクラッシックの曲がおさめられているものを借りています。 寝る前に１時間くらいは聞いてゆっくりした方が良いといわれましたが、事情により（上司の陰謀を これに関している人は言っています）朝は6:00出社、夜は21:00退社、会社で暮らしているような 感じです。 そこで、これでは、ということで再度医務室に相談し、薬を服用しています。 下記に列記しますが、それもこの手の薬としては軽いものだそうです。 精神安定剤 セルシン 睡眠薬 レンドルミン 頭痛薬 バファリン です。 寝たい時間の30分くらいに服用するとかなり違います。 ただし、ほんとうは１錠/回（バファリンのみ２錠/回）なのですがバファリン以外は倍量を服用し ております。理由は効かないからです。 一応看護師に聞いたら、死ぬことはないが、慣らしていきながら絶対減らすように言われています。 ご参考まで。
お礼
有難う御座いました。
- aky_nil
- ベストアンサー率46% (94/203)
エンヤさんの音楽あたりはいかがでしょう？ どれもリラックスできる曲ばかりですし、寝るのには最適な気がします。
お礼
有難う御座いました。
- globef
- ベストアンサー率17% (1306/7306)
＞手っ取り早く精神安定剤というか睡眠剤を ＞処方してもらったほうがいいんでしょうか？ 別に自由だけど 俺なら クスリには、頼りたくないね！ せっかくパソコン購入したのに もったいない使い方をしていますね（笑） キーワードで検索すればいいのに・・・
お礼
役に立たないですね。 ニート乙。
- CometBrust
- ベストアンサー率33% (142/418)
直接の回答ではありませんが。 睡眠薬使用には注意が必要です。 やめられなくなることがあるのはもちろん、それ以外にも副作用があります。 たとえば筋弛緩作用。 夜中トイレに起きた時や朝起きた時、ふらついたりすることがあります。 また翌日になっても効果が持ち越され、頭痛や目眩が出ることがあります。 あとお酒と一緒には絶対飲んではいけません。 私の経験ですが、寝よう寝ようと思うほど逆に寝れない。 そういう時はクラシック音楽など、意識を集中しなくて済むような音楽をかけたままにします。 知らないうちに眠ってる。
お礼
お返事有難うございました。
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