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ダイエットを始めよ

本日からダイエットを始めようと思います。 22歳女 身長154cm 体重47kg体脂肪率32%です(;_;) 本日から８月まで ★毎日踏み台昇降30分～60分 ★足パカ30回～50回 ★腕立て伏せ30回 ★食事制限(朝と昼は普段通りで夜はご飯を半分にしておかずは普段通り) お菓子やジュースは週末だけ; 職場は自転車で10～15分くらいの場所で毎日自転車通勤です! ８月までに５kg痩せたいです! と言うよりも お腹 二の腕 太股のお肉をなくしたいです。。 上記の内容で２ヶ月で体重を落とすことは可能なのでしょうか??m(__)m

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  • 33215321
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回答No.2

毎日お食事をする前にゆっくり野菜ジュースを一杯飲んでから食事すると少し食べる量が減りますよ ゆっくり10分位かけて飲んでください。 また自転車通勤を有酸素運動がてらに歩いて通勤に変えるのも一つの手ですね。 私の娘が４月からダイエットを始めて現在７月ですが10ｋ減量に成功しています。 食事もいつもの食事の量を少々減らしただけ 間食は一切ぜず、口寂しい時に大好きなチョコを１個だけ 運動は走り込みを一日に休憩入れながら30分やっていました。 その他は近所へ買い物や塾などの通いは必ず徒歩 今では走り込みは毎日やってはいませんが食事と徒歩は継続中みたいです。 ４月から始めGW頃には体形変化がばっちり見られ６月中頃には１０キロ減量に成功していて 現在は維持している様子です。 無理せずやることが一番だと思いますので頑張ってください。

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