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ジョギングとウォーキングどっちが効果的？
n-426hemiの回答
- n-426hemi
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質問に対する回答としてはちょっとずれてしまいますが、自転車（ママチャリ）に30分乗る運動は、同じ時間ジョギングしたのと同等の効果が得られます。 ウォーキング、ジョギングとの違いは、 ・足腰への負担が少ない ・足の曲げ伸ばしが自然（適切）に行える という利点があります。 立ち漕ぎやスピードを出す必要もなく、普通に乗るだけと簡単です。 ※買い物、近場の移動に使用するなど ウォーキング、ジョギングについては、手の振り、足の運び（腰の動き、足（腿）を上げる）など、フォームを維持する事が大事だと思います。
noname#168366
- noname#168366
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