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ダンベル６０ｋｇセットは初心者向き？
body_fat_per_6pの回答
168.2cm 63.8kg の35歳です。 ウエイトトレーニングは1年2ヶ月くらいしています。 ベンチプレス: 87.5kg_10reps×3sets スクワット: 142.5kg_10reps×4sets デッドリフト: 110kg_10reps×4sets を、現時点で各部位の最初の種目でやればメインセットにできます。 ちなみにレッグプレスは312kg_12reps×4setsで組んでます。 僕が最初に購入したのは10kg（1980円）の重量可変式ダンベル2個でした。 それと、公営ジム（市が運営する体育館, 420円/回）に週1回通って、 バーベルとマシンを使っていました。 その後、慣れてきた頃に5kgプレート×2個（2個で1980円）を購入しました。 その後、また慣れてきた頃に5kgプレート×2個（2個で1980円）を購入しました。 これでも、ワンハンドダンベルロウをするときには シャフト2.5kg + 1.25kg_2枚 + 2.5kg_2枚 + 5kg_4枚 で 30kgダンベル1個は確保できます。 ワンハンドダンベルロウ以外で30kgのダンベルは僕は使わないですし、 最初から無駄に重いウエイトでやると正しいフォームが身につきませんよ。
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