• ベストアンサー

ダイエットメニュー　これで痩せるかな？

(チェックボックス チェック)　食事は1日1500Cal以下 (チェックボックス チェック)　ウォーキング4キロ (チェックボックス チェック)　サイクリングをユックリ１０キロ (チェックボックス チェック)お風呂の中では負担をかけた腹筋&半身浴 (チェックボックス チェック)ダンベルを片腕ずつ２００回 (チェックボックス チェック)アブトロニックX2(電気で1分２０００回分の腹筋をやってくれる奴)を30分 (チェックボックス チェック)便秘気味なのでお通じを良くするサプリを飲む これ毎日2ヶ月やったらどの位痩せられますかね？

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
  • ykoke01
  • ベストアンサー率41% (174/424)
回答No.1

性別、体重が分かればよかったのですが・・・。 仮に消費カロリーを１，５００ｋｃａｌだと仮定すると、食事で差し引きゼロ、即ち運動分だけ減ることになります。運動というのは案外カロリーを消費しないもんなのですよね。。。上記だとざっと３００ｋｃａｌといったところでしょうか。脂肪１ｋｇは７，０００ｋｃａｌと換算できますので、３００ｋｃａｌ×６０日÷７，０００ｋｃａｌ＝約２．５ｋｇ減る計算ですね。 腹筋、半身浴、ダンベル体操は何れも消費カロリーを上げる効果がありますので、もう少し減るかもしれませんね。なのでｍａｘ３ｋｇといったところでしょう。基礎代謝が分かるのであれば運動代謝を足して摂取ｃａｌを引けば差が出ますので７，０００ｋｃａｌ換算で正確な数字がはじけます。

yukimidaifuku3
質問者

お礼

僕には説明が難しかったけど大体分かりました！ ありがとうございました！

  1. カテゴリ
  2. 美容・ファッション
  3. ダイエット・フィットネス
  4. その他（ダイエット・フィットネス）

関連するQ&A

  • ダイエットについて

    ダイエットについて 男性、 現在、身長１７１、体重７７．６です。 目標体重は６４を目指しますがその施策として以下を実施します。 スポーツジムで週５～６日はＡプラン、Ｂブランを 交互に実施します。 Ａプラン ウオーキング ６キロ 腹筋 １５０回 背筋 ５０回 ダンベル運動 Ｂブラン プールでウオーキング ２．５キロ 腹筋 １５０回 背筋 ５０回 ダンベル運動 ・食事は腹８分で３食（朝食は食パンとバナナ１本） ・午後９時以降は食べない ・オヤツは食べない ・お酒も飲まない ・コーヒー、オレンジジュースは１日１本くらいは飲みますがお茶中心 この施策なら体重減少は望めますか？改善点があればアドバイス願います。

  • ダイエットについて

    男性、 現在、身長１７１、体重７７．６です。 目標体重は６４を目指しますがその施策として以下を実施します。 スポーツジムで週５～６日はＡプラン、Ｂブランを 交互に実施します。 Ａプラン ウオーキング ６キロ 腹筋 １５０回 背筋 ５０回 ダンベル運動 Ｂブラン プールでウオーキング ２．５キロ 腹筋 １５０回 背筋 ５０回 ダンベル運動 ・食事は1日２回、食事量は２分の１に減らす（朝食はバナナ１本） ・午後９時以降は食べない ・オヤツは食べない ・お酒も飲まない ・コーヒー、オレンジジュースは１日１本くらいは飲みますがお茶中心 この施策なら体重減少は望めますか？改善点があればアドバイス願います。

  • ダイエットサプリについて

    今ダイエットをしているのですが、ダイエットにいいサプリもプラスしたいと考えています。 今しているのはウォーキング（最低３０分）と腹筋とストレッチです。 なかなか脂肪が落ちず悩んでいます。。。。 なにかお勧めのサプリを教えてください。

  • これからのダイエットについて困っています

    身長168cm、体重69キロ、体脂肪率14～15％　20歳男性　学生です。 ダイエットを始めて、約7～8ヶ月で40キロの減量に成功しました。 目標が65キロなので、ここからは少しずつ落としていこうと考えていたのですが、ここ最近、以前に比べて空腹が酷く、特に甘い物(チョコレートやケーキなど)が食べたくてしかたありません。 また、両親や友人からも「もっと食べないと倒れるぞ」とダイエットスタート当初から言われていたのですが、「食べたらリバウンドしてしまうんじゃないか・・・」と思い、ずっと我慢してきたのですが、ここ最近は、その我慢するのができなくなりそうで、いつ爆発して、やけ食いするか不安な毎日で、また体重の減りも今までは、順調だったのですが、最近は69～70キロをいったりきたりの繰り返しでなかなか体重も落ちず、正直のいろうぜ気味です。 とりあえず、一日に食事＆運動量は以下のとうりになります。 食事 朝食　食パン1枚、牛乳1杯、小皿にレタスを少々、チーズ1枚、ヨーグルト(スプーン大さじ2杯程度)+少量の果物、バナナ1本(ヨーグルトとバナナは最近増やした。) 昼食　コンビニで売っているサンドイッチ1つかおにぎり2つ 夕食　ドリンク＆サプリ(ハーバーライフ) 運動 ウォーキング約40分、ダンベル上げ100回、腹筋50回、スクワット30回、腕立て伏せ20回等 自分としては、少しずつでいいので、あと－4キロ減量して65キロを維持していきたと考えています。 食事に関しても、ドリンク＆サプリをやめて人並みに3食の食事+週に1、2回は好きな物が食べれるくらいになりたいのですが、どういう風に食事を変えていけばよいのでしょうか？ あと、運動についてなのですが、ウォーキング約40分についてなのですが、これを運動器具のステッパーを約40分に換えた場合、消費カロリーは同じくらい消費してくれのでしょか？ アドバイスお願いします。

  • ダイエットメニュー

    現在、175センチの64キロですが、55キロまでおとしたいと思っています。 ウォーキングを毎日（雨の日以外）1万歩(約７～８キロ）、 腕立て、腹筋、背筋を週４くらいのペースで50回ずつ、 さらに食事メニューを 朝　シリアル 昼　食べない 夜　普通に食べる で、夜だけ一日おきでオカユ（茶碗１杯）、納豆（玉子付）、めかぶ２パックのメニューにしようと思っています。 これで、やせれるでしょうか？ やせれるとしたらどれくらいかかりますか？

  • やせるメニュー

    短期間でできるだけ痩せたいんですが何をしたらいいでしょうか？ 早くやせなきゃと自分をおいつめるのはよくないのでしょうが、どうしても早く痩せなきゃいけない理由があります。 運動と食事制限の両方したいと思っていますが、１日の運動メニューになにをしたらカロリーがたくさん消費されるか教えてください。 １日中運動して痩せたい気持ちですが、体力がそんなに持たずテレビを見るうちに１日の運動量はウォーキング３０分、腹筋１００回ダンベル１０分くらいです。もっと運動メニューふやしたいのですが、何をしたらいいでしょうか。

  • ダイエットメニュー診断

    8月から下記メニューでダイエットを始めているのですが、体重1.5kg減、体脂肪1.5％減で思うような結果が出ていない気がします。 ○女、28才、158cm、57kg、体脂肪29％（現在） ○ダイエットメニュー ・食事 　朝：バナナorヨーグルト (約200kcal） 　昼：自前の弁当（約600kcal) 　夜：揚げ物抜き（約600kcal) 　間食：仕事の合間にシュガーレスガム5-6粒 ・運動 　週3回ジム通い （ジムに行っていない日は腹筋・二の腕のみの筋トレを自宅で行っています。） 　 　ウォーミングアップ：10分 　ストレッチ：10分 　筋トレ：30分　 　　（　腹筋　30回x2、レッグプレス　30回x2、太もも内側・外側　各20回x2、背筋　20回x2、 　　　　わき腹　各20回x2、二の腕ダンベル　各20回x3　） 　有酸素運動：40分　（クロストレーラー） 1ヶ月半続けてきましたが、変更すべき点、見直すべき点がありましたらご指摘いただけないでしょうか？ また、下記についてもご存知でしたら教えてください。 (1)運動前に、脂肪を燃焼させるために飲んだ方がいいサプリメントは有りますか？ (2)飲み物は、もっぱらミネラルウォーター（アルプス天然水）です。 運動時、または仕事中に飲んだ方がいい飲み物はあるでしょうか？ (3)便秘気味です。上記のダイエットメニューでも、便秘であれば体重、体系は変わらないのでしょうか？ (4)二の腕の太さがとても気になるのですが、インストラクターからはダンベルでの筋トレを勧められました。 しかし、細くなっているとは思えないです…。 半年ぐらい続ければ細さを実感できるでしょうか？ また、他におすすめがあったら教えてください。 長くなってしまいましたが、よろしくお願いします。

  • 今のこのメニューは「鍛える」に入るのか？？

    以前このカテで有酸素運動のやり方について教えていただきました。 それ以降実行しています。 ４２歳女です。 ジムに行き、まずウォーキングマシンで３０分、エアロバイクで３０分、ベンチプレスをはじめ各種筋トレ３０分・・・。 週３回の割合でやっています。 これ以外にも毎日自宅で腹筋、ダンベル、チューブ、ステッパーでの運動を１時間ほどやっています。それらのやり方はジムのスタッフに部位毎に効くと言うやり方を聞いたものをやっています。 体を締め、筋肉を鍛えようと思った時、これらのメニューは「鍛える」に入るのか考えてしまいました。 もし、違うのならやり方を変えなければなりません。 まとめますと、 週３回のジムでのウォーキング、エアロバイク、筋トレ、加えて毎日のダンベル、チューブ、ステッパーなどでの運動 これらのメニューで体を鍛えると言う事に入りますでしょうか？

  • ダイエット

    1ヶ月で最低3キロは痩せたいです。 8月までにどうしても（ ; ; ） 毎日、腹筋50回。スクワット30回。 学校の行き帰りにウォーキング 往復で30分くらいと バスで立ちっぱなし、片道30分くらい が日課です！ 間食は控えています。 食べるとしたらチョコ1つとか そのくらいです！ なにをしたら痩せますかね？ 私は19歳の身長156cmで 体重54から55くらいです。 目標は今年中に48キロには なりたいです！！ 良い方法教えてください(´・_・`)

  • ダイエットのメニュー

    153cm49kgの女です 一ヶ月前位からダイエットしてるんですが このメニューどうですか? 1500kcal以内に抑える 間食× ウォーキング40分以上 カーヴィーダンス スクワット30回 腹筋40回 背筋40回 足パカ40回 を絶対にしていて時間がある日は フラフープや踏み台昇降をしています 間食×なのですが学校は凄く寒いので 温める為にミルクティーを持っていってます 他にすれば良いことも知りたいです

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する