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中学生 ダイエットについてHELP！
zzz111zzzzの回答
こんばんは。 NO.1への補足読みましたが、 食事の量、今まではもっと多かったはずです。 まぁいいや私も食事制限は反対なんで。 私自身も10代は食事制限を全くしたことがありません。 ＞スナック菓子も食べてないし、夜９時以降は食べないように節制しているのですが、、、。 というか、夜９時以降食べないよう節制も何も 「あたりまえ」です。それは節制ではなく「あたりまえ」。 なんかここら辺からも、実は・・・ってのがありそうな気がします。 ・お菓子は食べてないけども→食後にフルーツ、ケーキを食べるとか ・お菓子は食べてないけども→夜食にカップラーメン食べるとか ・お菓子は食べてないけども→間食するとか ・お菓子は食べてないけども→ジュースはよく飲むとか 何かしら問題点があると思います。 ハッキリ言って普通の食事を普通の量食べるぐらいで そこまで太りませんから。普通の食生活だけで太るのって結構大変ですよ。 （ご飯大盛りいつも２、３杯、おかず大盛りならともかく） ＝＝＝＝ で、私は中学時代１７４ｃｍで４８ｋｇ前後でした。 まぁ中学時代は１６ｃｍも伸びたことがかなり大きいです。 それでも運動はやってました。 ・通学で片道１時間歩く（私は１時間も歩くのが苦痛だったんで早歩きしてました） 往復２時間。雨の日も台風の日も雪の日も学校ある日は、毎日２時間歩きました。 カロリー的には４、５００Kcalはあったと思います。 能動的（自主的）に、２時間歩けと言われたら絶対やらなかったと思います。 強制的だったんでできました。結果的に体系維持に役立ちました。 ・運動部所属。バスケ部でした。バスケ部で太ってる人はいませんよね。 みなスラッとしてます。全力で走りまわることを繰り返す訳ですから当然というか。 ＝＝ んな訳で、運動を激しく推奨します。 学生時代（１０代）に運動をすることは、健康のためというより 基礎的な肉体づくり、体力づくり、そして成長（身長）の為に非常に大事だと思います。 私が高校時代帰宅部でしたが、運動部止めた途端、身長は３年間で２ｃｍしか伸びませんでした。 ＞どのような運動が続けやすいですか？ ・・・というか、続けやすいではなくて、自分の意志次第です。 一生続けるつもりでジョギング１時間を習慣化させたらどうでしょう？ １時間なんてできない！って言われそうですがね。 今年から受験生だから無理とか言い訳もなしです。 私、毎日通学のために２時間歩いてたんです。 ２時間歩いたからって学校の成績が悪かったり受験に失敗したなんて言い訳誰も信じません。 学生さんなら毎日１時間、ジョギングの時間、作れます。 要はやる気の問題です。 一生、自分に負けて太ったままで終わるか 習慣化させて、きれいなプロポーションにするかはあなた次第です。 まぁ実際に１時間をいきなり走るのは無理だと思いますから まずは１時間のウォーキング→５０分のウォーキング＋１０分走る、と徐々に 走るようにしてはいかがでしょうか。 とにかく学生さんは運動はやるべきです。 学生さんは、運動してなくても元々若いんだし体力余ってるんだから そういう時期にこそ、運動をやって体を鍛えた方が後々の人生楽だと思いますよ。 （１０代じゃ２、３０代先の人生なんて計画できないでしょうけど）
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