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腰のだいよう筋と腿のないてん筋の鍛え方
zautajytrainerの回答
まず、いろんな整形外科で診てもらいましたか?はっきりとした症状を教えてもらう事が先決だと思われます。神経症状があり、ヘルニアではなく、骨の変形でもないとすると、腰部脊柱管狭窄症かもしれませんが、正しい医師の診断を受けてください。 もし腰部脊柱管狭窄症であれば、少し歩くと脚がしびれたり歩けなくなりますが、少し休むと楽になり再び歩けるようになります。それに体を丸めると楽になると思います。 大腰筋は基本的に、どの状態でも行う事ができます。 股関節を屈曲(ふとももの前をお腹に近づける動作)させます。 立って足踏みをするだけでも良いのですが、この状態でも苦しいようなら本当は、エクササイズは行わない方が良いですが、他の方法も紹介しておきます。 寝転んで片脚ずつ足の裏を頭と反対側へ押し出します。反対側の押し出さない脚は曲げたままにしてください。 一度試してみて苦しければやめて様子をみてください。
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