デブからの脱出！ダイエットに挑戦したい17歳女子の悩みと目標

質問

• デブと言われ続けてきた17歳女子が、痩せたいという思いでダイエットに挑戦することを決意しました。彼女は可愛い服を着たいだけでなく、好きな人より体重が重くないようにしたいとも思っています。
• 彼女の現状は、身長158cmで体重53kg、体脂肪率が30%という状態です。彼女は体脂肪率の高さに危機感を抱いており、体重も問題視しています。
• 彼女はダイエット経験者である人にアドバイスを求めており、時間に余裕があるため、どんな方法でも構わないとのことです。また、彼女は食欲を抑える方法についても教えてほしいと思っています。彼女の目標は体重を10kg減らすことで、ガリガリではなく、抱き心地が良い体型になることです。

回答No.5

ID10T5

ダイエットなんてやめておいた方がいいと思いますけどね。

あなた痩せるって、一時期だけちょっと頑張ればいいと思っているでしょ？それでもって見事痩せられたら、元の楽しい生活が送れるって。それがダメなんですよ。
ウェイトコントロールって一生続けなければならないんです。
一回やり始めると、ずーっとやり続けないといけないよ？やめた途端にリバウンドの恐怖が待ってますからやめちゃいけないんです。

だから今バランスがとれているなら、それでいいじゃないの。あなたにとってストレスのない自然な体重が今の体重なんです。それで別に太っているわけじゃないんだから問題ないよ。BMI21.2だからガリガリじゃないけど、デブでもない。男から見たら一番美味しい体型だと思うけどね。

自分は自分。他人は他人。

他の回答で5kg減らしたいって書いていますね。一応、Q&Aなんでやり方だけ教えておきます。

野菜を最初に食べれば痩せられるなんてガセネタ忘れよう。そんなのタダのTVの受け売りで、その回答者だけがたまたまうまく行っただけの話だから。あなたがうまくいく保証なんかないんです。ウェイトコントロール法は一人ひとり違うんです。大体3kgぽっち減ったって、減ったうちに入らない。そんなの、たまっていたウンコと小便が外に出ただけですから。何かの拍子にたちまち元に戻っちゃいますよ。

今のあなたの一日の摂取カロリー(=消費カロリー)は大体1900kcalなんです。これは性別・身長・体重・年齢から計算できます。どうしても5kg減らしたいなら一日の摂取カロリーを100kcalだけ減らすか、毎日運動して消費カロリーを100kcal増やしてください。
食べ物減らせないなら雨の日も風の日も雪の日も猛暑の日も、毎日ウォーキング1時間すればいいね。ただし注意点あり。

運動して消費カロリーが増えると、お腹が空きますね。身体は使った分だけのカロリーを取り戻そうとするんです。結果、食欲増進、何を食べても美味しく感じるようになる。運動しているんだからちょっとくらい多めに食べてもいいか、と自分に甘くなる。下手すると使ったカロリー以上に食べちゃって、結局太った、なんてことにもなりかねない。
だから運動で痩せるにしても、食事の量はしっかり管理する必要がありますよ。今より食べる量が増えないよう注意しましょう。

そうするとちょっと時間はかかるけど1年～1年半後には5kg減りますよ。

もう一回言うけど、この生活は一生続けないとだめです。5kg減ったからって決してやめてはいけません。やめたら今の体重に戻りますから。

あなたは続けられますか？
できそうにないなら、今の状態で自分の魅力を探した方がいいですよ。

お礼

その通りですm(__)m
一時的に頑張ればいいやって思ってました。これ良いよっていうのをやったから私に合うかなんて分からないですもんね・・・

丁寧にありがとうございます(;_;)またリバウンド繰り返す事になるところでした。
続けられそうなものを探してみます。

体重は太くも細くもないという事でしたので、体重は気にしないで体脂肪を減らそうと思います。

よろしければ脂肪燃焼に効く方法教えて頂きたいですm(__)m無理にとはいいません！