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運動はいつするのが効果的ですか？
super_cowの回答
下記の「あるある発掘大辞典」HPのジャンル「健康」の『有酸素運動』には 「脂肪を減らすことだけで考えれば、少し空腹の方が良い。」 食後は体の中の糖分量がアップするため、運動で使われるエネルギーは糖質が中心。これに対し、食前は糖分量が低い分、おのずと脂肪の方が多く使われるのだ。 ただし、朝の運動には要注意！朝起きてすぐは最も血糖値が低い状態。朝食抜きで運動をすると、もともと少なかった糖分はすぐになくなる。脳の唯一のエネルギー源である糖分がなくなると、運動中にめまいがして、ついには動けなくなることも。 そこでお勧めなのが、朝食がわりにバナナを１本食べて運動すること。消化の早いバナナは有酸素運動の前の糖分補給にはぴったり。（引用） と書いてありました。上記の場合も「あくまでも脂肪を減らすことだけで考えれば」と前置きがありますし、私が思うに空腹時に運動をするというのは体には（健康上）良くないと思うのです。脂肪燃焼に効果的な有酸素運動は20分以上続けて初めて効果があるということなので、本当にダイエットして体脂肪を燃焼させたいのでれば、毎日続けることが大事ですよね。私の場合は必ず食後2時間経ってからするようにしています。 空腹時に何10分も運動をしても、その後に食べてしまったらおしまいですよね。長く続けるにはこのようにしてみては如何でしょうか？私もこの方法を取り入れて６％ダウンしています。 補足ですが、１日30分のウォーキング続けるだけでも確実に落ちるそうですよ。下記のHPを参考にしてみてください。 それではがんばって。
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あるある大辞典拝見しました。早朝はバナナを食べてからするようにします。 ”少し空腹”というとやはり食後２時間位になりますものね。ありがとうございました。