- 締切済み
10キロ～20キロ減量したいです
鷹取 飛鳥（@haruka-asuka090）の回答
- 鷹取 飛鳥（@haruka-asuka090）
- ベストアンサー率39% (664/1663)
せめて身長体重を書いてください 標準に近ければ近いほど痩せるスピードは遅くなります 最近最近減量の必要がないのに痩せたいという質問者様が多いので 書かせていただきました 運動していても沢山食べていては何も意味がありません 朝昼晩どれだけとっているかも書いていただければ 皆さん詳しいアドバイスができると思います
noname#175206
noname#183132
関連するQ&A
- カーヴィーダンス下半身に効くもの
カーヴィーダンスをやろうと思うのですが下半身に効くのはどれだと思いますか？ 「カーヴィーダンスで即痩せ」 「カーヴィダンスで楽痩せ」 「カーヴィーダンスで部分痩せ」 特に下半身を引き締めたいです。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 成人式までに１０キロ痩せたいと思っています！
大学１年の１８歳女子です。 成人式までには１０キロは痩せたいと思っています。 身長163センチほど。 体重55キロ 太もも52センチ ふくらはぎ33センチ ウエスト67センチです。 明日から ジョギング(朝ごはん前に30～40分程度の距離)かなりゆるめで走る予定です。 筋トレ（腹筋×20を2セット) カーウ゛ィーダンス部分痩せの ・ゆるカーウ゛ィー ・メラカーウ゛ィー 半身浴 はするつもりです。 水泳や岩盤浴など行けたらいきたいです。 夏休み以後はジョギングは授業の関係で夜になると思います。 下半身痩せをしたいのですが、ジョギングはどんな走り方をすればよいでしょうか？ またジョギングの頻度は週に毎日の方がいいのでしょうか？ 二の腕は腕立てをすればよいのでしょうか？ 他に追加した方が良いものがあれば教えてほしいです。 目標は体重40キロ代、45～48キロ 太ももは40センチ代、こちらも45～48センチ ウエストは60センチぐらいにはなりたいと思ってます ふくらはぎは30～32センチにはなりたいです。 よければ、アドバイスよろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- あと五キロ。
あと五キロはどうしても痩せたいです。 特にお腹まわり、脚がひどいです。 自分に自信が持てません。 カーヴィーダンスを一年、ランニングは一か月ほどやっています。 それなりに汗もかくのですが、体重がどうしても落ちてくれません。 運動が足りないのでしょうか？ それならどのような運動を足すべきでしょうか？ 食事については全く制限しないことは無理でも 肌をきれいに保ちたいので、極端に制限することには抵抗があります。 宜しくお願いします。 159cm50kg女
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- カーヴィーダンスか徒歩登校
カーヴィーダンスを30分やるのと 30分かけて駅まで歩いて行くのは どちらが効率ですか？ 因みに上のは朝の運動で、 夜にカーヴィーダンス30分(ゆるゆる、メラメラ、部分痩せ一通り) をやって、マッサージしてから寝ます。 適度な食事制限も行い、 前は一日2回は食べてた間食も今は週に1回程度になりました。 夜カーヴィーやるから朝は 散歩程度になりますが、歩くべきかなー ダイエットプランを立てるなら 朝は徒歩登校とカーヴィー どちらが良いでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 痩せたい。
夏休みの27日間で3,4キロ痩せたいです。 自分は夏休みに部活はありませんし、あまり遊びに行かない人なので時間はあります。遊びにでたりもないので、休みの日は、ご飯食べたりトイレに行く洗面所にいく程度しか動きません。 しようと思うのが ウォーキング(3キロ) カーヴィーダンス部分痩せ(カーヴィーダンスシリーズで一番簡単なやつ) 食事は、そんなに食べる方ではないです 間食も人との付き合い以外しません まだ、これらは悩んでるところです 皆さん、これ効いた！とかこれをこのくらいしてこれくらい痩せた！とか教えてほしいです もし、部活や仕事をしながらやってるひとは、それも痩せたひとつにあるとおもうのでそれもおしえてほしいです
- 締切済み
- その他（健康・病気・怪我）
- ３キロ～５キロを痩せたい
ご覧になって下さってありがとうございます。 私は２３歳で 身長１５０センチ 体重４８キロ ＢＭＩ２１．３ です。 今まで自分では「Ｓサイズも着れるし、不便ないからいっか」 と思っていましたが、来年の結婚式に向け、細身のドレスを 着用したくて、痩せたほうがいいと思うようになりました。 目標は４５キロ、欲を言えば４３キロです。 しかしながら、今までダイエットを意識したことがなく… （かといって、痩せていたわけではありません） どうしたら効果が出るのか、よく分からなくなっています。 現在私がしていることは、軽い食事制限と運動です。 ●食事…朝 グリーンスムージー （主に小松菜、リンゴ、バナナ） アーモンド ２０粒 （便秘解消のためにしています） 昼 白湯を飲みながら小盛りのご飯で普通に食べる 肉は週３回 夜 白湯を飲みながら、ご飯なしでおかずだけ 間食はしないようにしてます。したくてもアーモンド。 飲み物は白湯、ハーブティー、生姜湯など。 時々、砂糖入りのくず生姜湯や 蜂蜜入りの紅茶を飲んでしまう。 ●運動… カーヴィーダンス ３０分ほど 通勤で歩く およそ３０分ほど 腹筋３０回、ストレッチ 上記をして２週間を過ぎました。体重は増えもせず痩せもせず。 今後の検討として、ダイエットレシピにする、歩く距離を伸ばし １時間は歩くようにする、週３回ほどスポーツジムに通ってみる （水恐怖症なので水泳はできませんが…）などを考えています。 皆さんの体験談、また「ここをこうした方がいい！」など、 ご意見、お知恵を教えていただければ大変助かります。 どうかお力をお貸しください。 何卒よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ランニングについて。
見て下さりありがとうございます。 24歳女、身長159、体重48です。 上半身は結構大丈夫なのですが 下半身がむっちりしていてコンプレックスです。 気になる人に指摘され、それから気になりだし始めました。 48キロと言っても、筋肉が殆どなく 全身がたるんでいる感じがします。 運動は、カーヴィーダンスを中心に 夜寝る前にはストレッチを心がけています。 時間のあるときは、半身浴、ウォーキングもします。 憧れているのが、ランニングをされている方の筋肉です。 私もランニングしたいのですが、体を壊さないやり方がわかりません。 アドバイス頂けると嬉しいです。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ジムで３～４キロ減量
１６６センチ、５０～５２キロ、２９歳です。 ４５～４７キロぐらいまでに体重を落としたいと思っていますが、なかなかうまくいきません。ボディラインも、ウェストがかなり太くなってしまったので（特に下腹部がふくらんでいます。）、くびれを作り、太ももも細くすることが目標です。 運動ゼロ、食事制限という方法をとったときに４７キロになりましたが、運動をするのが好きなので、朝会社に行く前や夜に週２～３、４０分ぐらいジョギングをしたりしていたら、食事量も増えたせいだと思いますが、一気に５４キロまでいってしまいました。ランニングは、過去３年ぐらい、自分でやっていました。 ２７歳を過ぎてから体型を維持するのが本当に大変になってきました。外で走る場合の紫外線がきになったことと、きちんとした機械のあるジムで筋トレをしたほうがいいのかなと思い、２週間前にジムに入りました。 ラン３０分、サイクリング３０分、足を閉じたり開いたりのマシンで２０回２セット、腕や胸のマシンも２０回２セットをやり、大体１時間半ぐらいのワークアウトをしています。ウェストが太いので、腹筋もやらなくてはいけないなと思っていますが、殆どやっていません。 食事は、朝サラダ、お味噌汁、果物、お昼はおにぎり２個とおかず、夜は６時前にサンドイッチか鶏肉の入ったサラダです。土日は、すきなものを自由に食べているのですが、それがよくないのでしょうか。土日は、野菜中心ですが、２０００キロカロリーぐらい摂ってしまうこともあります。 この生活を２週間ぐらい続けています。どうしたら、３キロか４キロ痩せられるでしょうか。 アドバイスお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ３０キロ減量後、全く落ちなくなりました
私は３０代の女性です。 去年の６月に８４キロあった体重を５５キロ迄減らす事が出来ました。 一昨年は１００キロ程あったのですが半年かけて８０キロまで落とした頃に 持病の椎間板ヘルニアで中断し、症状悪化の為、 手術入院し体調の回復を待ち ようやく、去年の６月にダイエットを再開しました。 半年休んだ間に４キロのリバウンドから始めました。 現在、５４キロ～５５キロの間をウロウロしていて ３週間ほど減る様子がありません。 ダイエットを始めて、停滞期を迎えた様な感じです。 子供を持つ事を希望していまして、ダイエットを開始したと同時に 不妊治療を始めて、頑固な冷え性も克服する為、 婦人科の先生のご指導を守りながら、水泳、ウォーキング、 半身浴でのストレッチ、マッサージ、筋トレ等の 無酸素有酸素運動を続け食事制限もして何とか現在の体重まで 落とす事が出来ました。冷え性も改善されました。 かなり早いペースですが血液検査や ホルモン検査では問題はありませんでした。 生理不順もありましたが、７０キロ前半になる頃には 治療の成果もあってか、きっちり周期的きて排卵もするようになりました。 現在、子供を作る為、排卵誘発剤も毎周期服用しておりまして タイミングをはかっていますが、まだ授かる様子はありません。 不妊治療を始めて半年が過ぎ、 少し副作用とストレスを自覚してきましたので、 今周期は休む事にしました。 治療を休んではいますが、運動や食事制限は変わらず続けています。 しかし、この３週間全く体重が減る様子がありません。 基礎体温も低温、高温もきっちりしており、 そろそろ生理が始まる時期ですが、ダイエットを始めて、生理の影響で 体重が減らなかった事もありませんでしたので、少し不安になっています。 食事の内容はカロリーを計算しながら、 魚と野菜を中心にして肉は少し混ぜる程度にし、 朝は必ず白米も摂取し、毎食ヨーグルトを食べたりして １日に１２００キロカロリーを目標に摂取しております。 運動は週４回の水泳、朝晩１時間ずつのウォーキング 毎日３０分の半身浴、朝晩１時間の筋トレとストレッチを欠かさず… 主婦なので、時間に余裕があり、続けてこられていますが もう、これ以上、落とさない方が良いから、落ちないのでしょうか？ 身長は１６０センチなので、５０キロまで落としたいと思っています。 あと、５キロが壁になってしまいました。 これは、停滞期なのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- カーヴィーダンスについて
中学女子です。 カーヴィーダンスは本当に効果がありますか？ 即やせや楽やせや部分痩せなどたくさん種類がありますが どれが一番効果的でオススメですか？ 私は体重を第一に落としたいです。 また太ももやウエストも細くしたいと思っています。 がちでやせたいと思っているので回答お願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）